4-5 раз круговуха в неделю ... как то стрёмно полную разгрузку углеродную делать...скину по мах на вечер углероды , тока простые после тренши сразу оставлюVITALYI25 писал(а):Uldis, когда тренироваться начнешь???
Всю энциклопедию собрали уже. Пока не используешь что-то в практике, не запомнишь. Так что начинай уже чиво делать...
питание после тренировки которая происходит почти под ночь
Модератор: anabol
-
- Старшина
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 20 фев 2010, 01:03
- Рост: 190
- Вес: 113
- Стаж: 2
- Соревнования: не в этом спорте
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 105
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 42
- Обьем талии в см.: 104
- Обьем груди на выдохе, в см.: 114
- Откуда: Рига
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
Углеводы!!! запомни.Uldis писал(а): полную разгрузку углеродную делать...скину по мах на вечер углероды , тока простые после тренши сразу оставлю
И если чувствуешь, что организм за время отдыха не успел набрать запасы гликогена в крови и печени, то можешь разделить прием углеводов перед и после тренировки. Что бы во время тренировки не наступил период катобализма. (расщипление клеток мышечн. ткани)
-
- Старшина
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 20 фев 2010, 01:03
- Рост: 190
- Вес: 113
- Стаж: 2
- Соревнования: не в этом спорте
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 105
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 42
- Обьем талии в см.: 104
- Обьем груди на выдохе, в см.: 114
- Откуда: Рига
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
VITALYI25 писал(а):Углеводы!!! запомни.Uldis писал(а): полную разгрузку углеродную делать...скину по мах на вечер углероды , тока простые после тренши сразу оставлю
И если чувствуешь, что организм за время отдыха не успел набрать запасы гликогена в крови и печени, то можешь разделить прием углеводов перед и после тренировки. Что бы во время тренировки не наступил период катобализма. (расщипление клеток мышечн. ткани)
всё сложно, особенно со жрачкой как оказалось...ну как сказал Питерский, буду пробовать 70% до 16.00, остальные 30 после углеводофф, т.е в вереху описался, скину на день мах углеводофф...трудно перестроится когда всю жизнь ел так, а теперь надо так...да я понял что до тренши чуть углеводофф чтоб только не здохнуть , а после тренши только простые поем...
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
После обеда, не забывай включать белков больше в свой рацион.
-
- Старшина
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 20 фев 2010, 01:03
- Рост: 190
- Вес: 113
- Стаж: 2
- Соревнования: не в этом спорте
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 105
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 42
- Обьем талии в см.: 104
- Обьем груди на выдохе, в см.: 114
- Откуда: Рига
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
да всё никак не могу купить протеин, трачу 2.2 бакса за стакан коктеля в зале, когда в спорт магазинах бочёнок стоит 30баксофф....а там наверно 50 таких стаканоффVITALYI25 писал(а):После обеда, не забывай включать белков больше в свой рацион.
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
яйца, творог, курица.Uldis писал(а):да всё никак не могу купить протеин, трачу 2.2 бакса за стакан коктеля в зале, когда в спорт магазинах бочёнок стоит 30баксофф....а там наверно 50 таких стаканоффVITALYI25 писал(а):После обеда, не забывай включать белков больше в свой рацион.
- sabon
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 14 дек 2010, 07:37
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Рязань
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
элтон п хоршо восстанавливает силы после тренировки
- Вложения
-
- elton.jpg (18.63 КБ) 1013 просмотров
- demon
- Рядовой
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 14 дек 2010, 11:10
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
Куриная вареная грудка вообще рулит видеть ее не могу уже
- Herkins
- Рядовой
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: 08 мар 2011, 10:26
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
я каждое утро и вечер ем творог, а углеводы планирую как-то распределять на до обеда и после))) чтобы не всё сразу...
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 34 гостя