Молоко после тренировки

Вопросы питания в бодибилдинге и пауэрлифтинге без использования добавок

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
DanTe
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 20 ноя 2009, 20:54
Рост: 170
Вес: 70
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Рязань

Молоко после тренировки

Сообщение DanTe »

Возникла пара вопросов :pardon:
Посоветовали почти сразу после тренировки выпивать некоторое количество молока. Это так? А зачем это надо если так?)
И ещё, стоит ли во время тренировки пить водичку или лучше после?

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Молоко после тренировки

Сообщение anabol »

пей во время
и лучше всего обычную без газа

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Молоко после тренировки

Сообщение Romistr »

Молоко - друг спортсмена. Т.к. включает кучу полезностей. Продукты на его основе также, сметана творог и др. А после тренировки, потом что, организм успешно все поглощает лучше, чем при обычном приеме пищи. Так называемое углеводное окно.

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Молоко после тренировки

Сообщение Васька »

Romistr писал(а):Молоко - друг спортсмена. Т.к. включает кучу полезностей. Продукты на его основе также, сметана творог и др. А после тренировки, потом что, организм успешно все поглощает лучше, чем при обычном приеме пищи. Так называемое углеводное окно.
В молоке углеводов - с гулькин нос, скорее - вода, жир и немного белка. Углеводное окно лучше заполнить углеводами, что вытекает из его названия.

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Молоко после тренировки

Сообщение VITALYI25 »

Васька писал(а):
Romistr писал(а):Молоко - друг спортсмена. Т.к. включает кучу полезностей. Продукты на его основе также, сметана творог и др. А после тренировки, потом что, организм успешно все поглощает лучше, чем при обычном приеме пищи. Так называемое углеводное окно.
В молоке углеводов - с гулькин нос, скорее - вода, жир и немного белка. Углеводное окно лучше заполнить углеводами, что вытекает из его названия.
Да сейчас толкового молока не найти. Мне если бы не привозили раз с поселка, так и забыл бы вкус его. А в противном случае уже лучше сухое разводить, там немного лучше чем пакетированное.

Лена
Майор
Майор
Сообщения: 1124
Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
Откуда: Москва

Re: Молоко после тренировки

Сообщение Лена »

А у меня нет знакомой коровы,
поэтому вообще считаю молоко-безполезное питье,
только желудок растягивает.

Протеин на 0% развожу для вкуса и все.

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Молоко после тренировки

Сообщение Romistr »

Лучший напиток после тренинга сложно придумать, кроме углеводного окна, есть еще и белковое :-))
* Вода — 87,5 %
* Сухие вещества — 12,5 %
o Молочный жир — 3,5 %
o Сухой обезжиренный молочный остаток — 9,0 %:
+ Белки — 3,2 %
# Казеин — 2,6 %
# Сывороточные белки — 0,6 %
+ Молочный сахар лактоза — 4,7?4,9 %
+ Минеральные вещества — 0,8 %
+ Небелковые азотистые соединения — 0,02?0,08 %
+ Витамины, пигменты, ферменты, гормоны — микроколичества
* Газы — 5?7 см? на 100 см? молока
o Углекислый газ — 50?70 %
o Азот — 20?30 %
o Кислород — 5?10 %
o Аммиак — следы

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Молоко после тренировки

Сообщение anabol »

VITALYI25 писал(а):А в противном случае уже лучше сухое разводить, там немного лучше чем пакетированное.
эй-эй-эй не надо грязи) не все молоко в пакетах одинаково говняно)

Аватара пользователя
Jarik
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 281
Зарегистрирован: 30 май 2009, 18:37
Рост: 178
Вес: 77
Стаж: 1год
Жим лежа: 80
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Молоко после тренировки

Сообщение Jarik »

Скажите,у меня в норвегие молоко хорошие.. тут ваще конроль строги на продукты,вопщем там есть 1,5% жира и 100мл 3.2 грам белка,я вот думаю мож после тренировки пить?? Меня проста бывает паносит после нево

Ответить

Вернуться в «Натуральное»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 22 гостя