Возникла пара вопросов
Посоветовали почти сразу после тренировки выпивать некоторое количество молока. Это так? А зачем это надо если так?)
И ещё, стоит ли во время тренировки пить водичку или лучше после?
Молоко после тренировки
Модератор: anabol
- DanTe
- Рядовой
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: 20 ноя 2009, 20:54
- Рост: 170
- Вес: 70
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Рязань
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Молоко после тренировки
пей во время
и лучше всего обычную без газа
и лучше всего обычную без газа
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Молоко после тренировки
Молоко - друг спортсмена. Т.к. включает кучу полезностей. Продукты на его основе также, сметана творог и др. А после тренировки, потом что, организм успешно все поглощает лучше, чем при обычном приеме пищи. Так называемое углеводное окно.
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Молоко после тренировки
В молоке углеводов - с гулькин нос, скорее - вода, жир и немного белка. Углеводное окно лучше заполнить углеводами, что вытекает из его названия.Romistr писал(а):Молоко - друг спортсмена. Т.к. включает кучу полезностей. Продукты на его основе также, сметана творог и др. А после тренировки, потом что, организм успешно все поглощает лучше, чем при обычном приеме пищи. Так называемое углеводное окно.
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Молоко после тренировки
Да сейчас толкового молока не найти. Мне если бы не привозили раз с поселка, так и забыл бы вкус его. А в противном случае уже лучше сухое разводить, там немного лучше чем пакетированное.Васька писал(а):В молоке углеводов - с гулькин нос, скорее - вода, жир и немного белка. Углеводное окно лучше заполнить углеводами, что вытекает из его названия.Romistr писал(а):Молоко - друг спортсмена. Т.к. включает кучу полезностей. Продукты на его основе также, сметана творог и др. А после тренировки, потом что, организм успешно все поглощает лучше, чем при обычном приеме пищи. Так называемое углеводное окно.
-
- Майор
- Сообщения: 1124
- Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
- Откуда: Москва
Re: Молоко после тренировки
А у меня нет знакомой коровы,
поэтому вообще считаю молоко-безполезное питье,
только желудок растягивает.
Протеин на 0% развожу для вкуса и все.
поэтому вообще считаю молоко-безполезное питье,
только желудок растягивает.
Протеин на 0% развожу для вкуса и все.
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Молоко после тренировки
Лучший напиток после тренинга сложно придумать, кроме углеводного окна, есть еще и белковое :-))
* Вода — 87,5 %
* Сухие вещества — 12,5 %
o Молочный жир — 3,5 %
o Сухой обезжиренный молочный остаток — 9,0 %:
+ Белки — 3,2 %
# Казеин — 2,6 %
# Сывороточные белки — 0,6 %
+ Молочный сахар лактоза — 4,7?4,9 %
+ Минеральные вещества — 0,8 %
+ Небелковые азотистые соединения — 0,02?0,08 %
+ Витамины, пигменты, ферменты, гормоны — микроколичества
* Газы — 5?7 см? на 100 см? молока
o Углекислый газ — 50?70 %
o Азот — 20?30 %
o Кислород — 5?10 %
o Аммиак — следы
* Вода — 87,5 %
* Сухие вещества — 12,5 %
o Молочный жир — 3,5 %
o Сухой обезжиренный молочный остаток — 9,0 %:
+ Белки — 3,2 %
# Казеин — 2,6 %
# Сывороточные белки — 0,6 %
+ Молочный сахар лактоза — 4,7?4,9 %
+ Минеральные вещества — 0,8 %
+ Небелковые азотистые соединения — 0,02?0,08 %
+ Витамины, пигменты, ферменты, гормоны — микроколичества
* Газы — 5?7 см? на 100 см? молока
o Углекислый газ — 50?70 %
o Азот — 20?30 %
o Кислород — 5?10 %
o Аммиак — следы
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Молоко после тренировки
эй-эй-эй не надо грязи) не все молоко в пакетах одинаково говняно)VITALYI25 писал(а):А в противном случае уже лучше сухое разводить, там немного лучше чем пакетированное.
- Jarik
- Прапорщик
- Сообщения: 281
- Зарегистрирован: 30 май 2009, 18:37
- Рост: 178
- Вес: 77
- Стаж: 1год
- Жим лежа: 80
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Молоко после тренировки
Скажите,у меня в норвегие молоко хорошие.. тут ваще конроль строги на продукты,вопщем там есть 1,5% жира и 100мл 3.2 грам белка,я вот думаю мож после тренировки пить?? Меня проста бывает паносит после нево
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 51 гость