расчёт суточной калорийности питания

Вопросы питания в бодибилдинге и пауэрлифтинге без использования добавок

Модератор: anabol

Ответить
malibu
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 20 апр 2009, 15:28

расчёт суточной калорийности питания

Сообщение malibu »

Поделитесь, если у кого имеются формулы для расчёта суточной калорийности питания в зависимости от массы тела, типа телосложения и т.д. Пользовался вашим поисковиком, не нашёл ничего подходящего; в итернете имеются варианты, но везде разные, может у кого-то есть проверенные способы расчёта. Заранее спасибо.

И ещё вопрос по белкам: "...необходимо употреблять 2-3 г. белка на 1 кг веса...", так вот в расчёт идёт весь съеденный белок как животный так и растительный? или учёт белка ведётся чисто по содержанию в рационе продуктов типа творога, яиц, мяса и т.д.? Ситуация спорная, подскажите кто как считает?

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: расчёт суточной калорийности питания

Сообщение anabol »

любой белок,но не забывай,про коэффициент усвоения!
и сильно на это тоже не морочься)

malibu
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 20 апр 2009, 15:28

Re: расчёт суточной калорийности питания

Сообщение malibu »

а можно поподробнее про коэфициента усвоения и как на счёт первого вопроса?

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: расчёт суточной калорийности питания

Сообщение anabol »

на калорийность тоже сильно не морочься...прикинь примерно...

вот эту тему посмотри насчет коэффициента http://www.kachkov.net/fm/viewtopic.php?f=8&t=400

Ответить

Вернуться в «Натуральное»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 30 гостей