Как вы все знаите,я занимаюсь многа чем... но тут возник один вапрос,я веть гдето прочитал што надо безательно есть после тренировки,и я начел есть па два ёгуртв,патом перешол на бананы и.....
Ну скажите мне, што мне есть или даже што лутши и в каких количествах после качалки из,
Бананов
Яица сырые (в норвегие яйца "качественые")
Ёгурт
П.С негаварита пра творог,ево в норвегие нету!
НУ так скажите мне дапустим скока бананов надо сьесть после качалки,или скока яиц? и што лутши?
а ищо стоит ли мне есть штота после бокса или плаванья?
как мне питаца?
Модератор: anabol
- Jarik
- Прапорщик
- Сообщения: 281
- Зарегистрирован: 30 май 2009, 18:37
- Рост: 178
- Вес: 77
- Стаж: 1год
- Жим лежа: 80
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: как мне питаца?
Посмотри в инете, сколько содержат углеводов и белков эти продукты и фрукты. Затем распредели уже по своему весу кол-во содержаний веществ. Но не забывай, что в некоторых продуктах есть и другие вещества, такие как жиры и др.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: как мне питаца?
ну зачем же в инете)
http://www.kachkov.net/fm/viewtopic.php?f=8&t=400
http://www.kachkov.net/fm/viewtopic.php?f=8&t=400
- Максим
- Старшина
- Сообщения: 208
- Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
- Контактная информация:
Re: как мне питаца?
жри как жрал и не забивай себе голову
-
- Младший сержант
- Сообщения: 93
- Зарегистрирован: 02 ноя 2009, 10:05
- Рост: 176
- Вес: 100
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Сургут
Re: как мне питаца?
да прекратипе пороть ху!ню. жиры необходимы для нормальной работы организма как минимум для формирования смазки суставов. перегрузка протеином повлечет за собой нагрузку на почки и печень, перегрузка жирами и углеводами повлечет за собой ожирение.
не будте идиотами питайтесь нормально (в обществе принято говорить, сбалансировано) и будет все прекрасно.
а что тебе кушать и в каких количествах, сможет расказать диетолог и лишь в том случае, когда ты определишся с целями.
P.S. давать рецепты по инету, действие безрассудное. хотябы по тому что мы не можем находиться рядом и видеть то чем ты живешь и питаешся!!!!
не будте идиотами питайтесь нормально (в обществе принято говорить, сбалансировано) и будет все прекрасно.
а что тебе кушать и в каких количествах, сможет расказать диетолог и лишь в том случае, когда ты определишся с целями.
P.S. давать рецепты по инету, действие безрассудное. хотябы по тому что мы не можем находиться рядом и видеть то чем ты живешь и питаешся!!!!
- Jarik
- Прапорщик
- Сообщения: 281
- Зарегистрирован: 30 май 2009, 18:37
- Рост: 178
- Вес: 77
- Стаж: 1год
- Жим лежа: 80
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: как мне питаца?
ну я имею виду,што мне после тренировки есть? я вешу 74кг,и скока бананов к примеру надо сьесть штобы нормально протеин к мышцам пашол или яиц кароч вы панимаеит про чо я?
-
- Младший сержант
- Сообщения: 93
- Зарегистрирован: 02 ноя 2009, 10:05
- Рост: 176
- Вес: 100
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Сургут
Re: как мне питаца?
бананы пактически не содержат протеина, оснавная составляющая углеводы.
т.е. энергия!!!!
ладно! раз не получается разговор в ключе вопрос ответ, даю инфу. потребление после тренировки (сразу) глюкозы и витамина С компенсирует твой энергетический запас (т.е. пару таблеток гюкозы с витамином С или глюкоза отдельно аскарбин отдельно. но не увлекайся). прийдя домой в пределах 1-1.5 часа кушай два яйца с двумя столовыми ложками маринованного зеленого горошка (это компенсирует твою потребность в белке и за одно: насытит тебя, даст протеиновый запас для строительства клеток, даст магний и железо).
это если ты нацелен на рост.
но ниодин рост мышц невозможен без их гипертрофии за счет анаэробных (силовых и накачивающих) упражнений.
т.е. энергия!!!!
ладно! раз не получается разговор в ключе вопрос ответ, даю инфу. потребление после тренировки (сразу) глюкозы и витамина С компенсирует твой энергетический запас (т.е. пару таблеток гюкозы с витамином С или глюкоза отдельно аскарбин отдельно. но не увлекайся). прийдя домой в пределах 1-1.5 часа кушай два яйца с двумя столовыми ложками маринованного зеленого горошка (это компенсирует твою потребность в белке и за одно: насытит тебя, даст протеиновый запас для строительства клеток, даст магний и железо).
это если ты нацелен на рост.
но ниодин рост мышц невозможен без их гипертрофии за счет анаэробных (силовых и накачивающих) упражнений.
- Jarik
- Прапорщик
- Сообщения: 281
- Зарегистрирован: 30 май 2009, 18:37
- Рост: 178
- Вес: 77
- Стаж: 1год
- Жим лежа: 80
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: как мне питаца?
у нас тут нет таких витамин,и я ваще против всево этова,я даже когда болею таблетки редка употрибляю... и после тренировки нету вазможности ити домой,у меня через 1час бокс,а я от города в 10 килмоетрах живу... паэтому после тренировки я хачу себе создать режим,к примеру два банна и два яица сырых сьесть... или ёгуртСаныч писал(а):бананы пактически не содержат протеина, оснавная составляющая углеводы.
т.е. энергия!!!!
ладно! раз не получается разговор в ключе вопрос ответ, даю инфу. потребление после тренировки (сразу) глюкозы и витамина С компенсирует твой энергетический запас (т.е. пару таблеток гюкозы с витамином С или глюкоза отдельно аскарбин отдельно. но не увлекайся). прийдя домой в пределах 1-1.5 часа кушай два яйца с двумя столовыми ложками маринованного зеленого горошка (это компенсирует твою потребность в белке и за одно: насытит тебя, даст протеиновый запас для строительства клеток, даст магний и железо).
это если ты нацелен на рост.
но ниодин рост мышц невозможен без их гипертрофии за счет анаэробных (силовых и накачивающих) упражнений.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: как мне питаца?
против чего "всего этова"Jarik писал(а): и я ваще против всево этова,я даже когда болею таблетки редка употрибляю...
против витаминов?ну и зря
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей