как мне питаца?

Вопросы питания в бодибилдинге и пауэрлифтинге без использования добавок

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Jarik
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 281
Зарегистрирован: 30 май 2009, 18:37
Рост: 178
Вес: 77
Стаж: 1год
Жим лежа: 80
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

как мне питаца?

Сообщение Jarik »

Как вы все знаите,я занимаюсь многа чем... но тут возник один вапрос,я веть гдето прочитал што надо безательно есть после тренировки,и я начел есть па два ёгуртв,патом перешол на бананы и.....

Ну скажите мне, што мне есть или даже што лутши и в каких количествах после качалки из,
Бананов
Яица сырые (в норвегие яйца "качественые")
Ёгурт

П.С негаварита пра творог,ево в норвегие нету!

НУ так скажите мне дапустим скока бананов надо сьесть после качалки,или скока яиц? и што лутши?
а ищо стоит ли мне есть штота после бокса или плаванья?

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: как мне питаца?

Сообщение VITALYI25 »

Посмотри в инете, сколько содержат углеводов и белков эти продукты и фрукты. Затем распредели уже по своему весу кол-во содержаний веществ. Но не забывай, что в некоторых продуктах есть и другие вещества, такие как жиры и др.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: как мне питаца?

Сообщение anabol »

ну зачем же в инете)
http://www.kachkov.net/fm/viewtopic.php?f=8&t=400

Аватара пользователя
Максим
Старшина
Старшина
Сообщения: 208
Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
Контактная информация:

Re: как мне питаца?

Сообщение Максим »

жри как жрал и не забивай себе голову

Саныч
Младший сержант
Младший сержант
Сообщения: 93
Зарегистрирован: 02 ноя 2009, 10:05
Рост: 176
Вес: 100
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Сургут

Re: как мне питаца?

Сообщение Саныч »

да прекратипе пороть ху!ню. жиры необходимы для нормальной работы организма как минимум для формирования смазки суставов. перегрузка протеином повлечет за собой нагрузку на почки и печень, перегрузка жирами и углеводами повлечет за собой ожирение.
не будте идиотами питайтесь нормально (в обществе принято говорить, сбалансировано) и будет все прекрасно.
а что тебе кушать и в каких количествах, сможет расказать диетолог и лишь в том случае, когда ты определишся с целями.
P.S. давать рецепты по инету, действие безрассудное. хотябы по тому что мы не можем находиться рядом и видеть то чем ты живешь и питаешся!!!! :-+go

Аватара пользователя
Jarik
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 281
Зарегистрирован: 30 май 2009, 18:37
Рост: 178
Вес: 77
Стаж: 1год
Жим лежа: 80
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: как мне питаца?

Сообщение Jarik »

ну я имею виду,што мне после тренировки есть? я вешу 74кг,и скока бананов к примеру надо сьесть штобы нормально протеин к мышцам пашол или яиц кароч вы панимаеит про чо я?

Саныч
Младший сержант
Младший сержант
Сообщения: 93
Зарегистрирован: 02 ноя 2009, 10:05
Рост: 176
Вес: 100
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Сургут

Re: как мне питаца?

Сообщение Саныч »

бананы пактически не содержат протеина, оснавная составляющая углеводы.
т.е. энергия!!!!

ладно! раз не получается разговор в ключе вопрос ответ, даю инфу. потребление после тренировки (сразу) глюкозы и витамина С компенсирует твой энергетический запас (т.е. пару таблеток гюкозы с витамином С или глюкоза отдельно аскарбин отдельно. но не увлекайся). прийдя домой в пределах 1-1.5 часа кушай два яйца с двумя столовыми ложками маринованного зеленого горошка (это компенсирует твою потребность в белке и за одно: насытит тебя, даст протеиновый запас для строительства клеток, даст магний и железо).
это если ты нацелен на рост.
но ниодин рост мышц невозможен без их гипертрофии за счет анаэробных (силовых и накачивающих) упражнений.

Аватара пользователя
Jarik
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 281
Зарегистрирован: 30 май 2009, 18:37
Рост: 178
Вес: 77
Стаж: 1год
Жим лежа: 80
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: как мне питаца?

Сообщение Jarik »

Саныч писал(а):бананы пактически не содержат протеина, оснавная составляющая углеводы.
т.е. энергия!!!!

ладно! раз не получается разговор в ключе вопрос ответ, даю инфу. потребление после тренировки (сразу) глюкозы и витамина С компенсирует твой энергетический запас (т.е. пару таблеток гюкозы с витамином С или глюкоза отдельно аскарбин отдельно. но не увлекайся). прийдя домой в пределах 1-1.5 часа кушай два яйца с двумя столовыми ложками маринованного зеленого горошка (это компенсирует твою потребность в белке и за одно: насытит тебя, даст протеиновый запас для строительства клеток, даст магний и железо).
это если ты нацелен на рост.
но ниодин рост мышц невозможен без их гипертрофии за счет анаэробных (силовых и накачивающих) упражнений.
у нас тут нет таких витамин,и я ваще против всево этова,я даже когда болею таблетки редка употрибляю... и после тренировки нету вазможности ити домой,у меня через 1час бокс,а я от города в 10 килмоетрах живу... паэтому после тренировки я хачу себе создать режим,к примеру два банна и два яица сырых сьесть... или ёгурт

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: как мне питаца?

Сообщение anabol »

Jarik писал(а): и я ваще против всево этова,я даже когда болею таблетки редка употрибляю...
против чего "всего этова"
против витаминов?ну и зря

Ответить

Вернуться в «Натуральное»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 24 гостя