Набор Масссы

[Максим]

Понедельник
1. 09-00 Гречка(50гр)+чай+3куска хлеба
2. 11-00 Рис(70гр)+1стакан кефира+2куска хлеба+яблоко
3. 13-00 Макароны(50гр)+Стакан молока или кефира+2куска хлеба
14-00 Тренеровка(по окончанию гейнер 500мл)
4. 16-00 Рис(макароны или гречку 70гр)+100-150гр грудок вареных+зелень+2 куска хлеба
5. 19-00 5яиц+стакан кефира
6. 21-00 150гр куриных грудок
7. 23-00 100гр грудок+100гр творога
8. 01-00 200гр творога+головку чеснока

Вторник
1. 09-00 Гречка(50гр)+Стакан воды
2. 11-00 Рис(70гр)+2куска хлеба+1 апельсин
3. 13-00 Картошка(100гр)+хлебцы или хлеб+стакан молока или кефира
4. 16-00 Макаронны(50-80гр)+Молоко или кефир
5. 18-00 150гр куриных грудок+зелень+стакан воды
6. 20-00 5яиц + стакан кефира
7. 22-00 150гр куриных грудок+зелень+стакан воды
8. 00-00 200гр творога

Среда
1. 10-00 Гречка(50гр)+чай+3куска хлеба+1апельсин
2. 12-00 Макаронны(50-80гр)+Молоко или кефир
3. 14-00 Рис(50-80гр)+кефир
15-00 Тренька(200гр творога+банан, по окончании треньки)
4. 16-00 150гр рыбы вареной+зелень+картошка(60-100гр)
5. 18-00 150гр грудок+зелень
6. 20-00 150гр рыбы вареной
7. 22-00 100гр грудок+100гр творога
8. 01-00 200гр творога

В четверг идет что и в понедельник и так далее ,в Воскресенье ем что пожелаю .

Вот вопрос нормальная ли это диета для набора мышечной массы? , и еще хочу купить в Фитмаге себе Протеин+Креатин(аминки есть ) что посоветуете купить в пределах 3000р. Хотел вот эти продукты приобрести 100% Whey Gold Standard(2352 гр) , Creatine Powder (600 гр)

Мне интересно поможет ли она набрать чтонить

[Mikki]

а на сон у тя сколько уходит время???

[Mikki]

и встречно это ты сейчас кушаешь или скачал???? можно поподробнее.....

[Максим]

я подкоректировал я лажусь в 12 и я на отдохе время есть

[Mikki]

я подкоректировал я лажусь в 12 и я на отдохе время есть

на каком отдыхе, у тя чё временно отдых, ничё не понимаю, напиши поподробнее, о себе

[Максим]

Школьник

[Максим]

рост 175 вес гдето 70 мне 16 лет заканчиваю курс начинающего бодибилдира прогу состовлял Мастер спорта по бодибилдингу

[Mikki]

Школьник

а если кончаться каникулы, как их мне не хватает , извени отвлёкся, а после каникул, что будешь делать, сразу прекратишь эту процедуру....еду и так далее, время у тя не будет, что тогда будешь делать???

[Максим]

в Еде обороты придется сбавить в тренях нет буду есть гдето 5-6 раз