Диета вегетарианцев + сушка

Вопросы питания в бодибилдинге и пауэрлифтинге без использования добавок

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
riddel
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 03 апр 2009, 17:05

Re: Эндоморф

Сообщение riddel »

сейчас лето работы куча есть время только бегать по утрам, много где читал что сахар нужно вообще исключить, а про углеводы какие именно урезать, сейчас на гречку налегаю.... правельно или нет?

Аватара пользователя
Врач
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 164
Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
Рост: 192
Вес: 112
Стаж: 4 года
Жим лежа: 165
Присед: 200
Становая тяга: 220

Re: Эндоморф

Сообщение Врач »

На сушке быстрые углеводы исключать - правильно, оставлять только медленные, типа каш, овощей некоторых. В обычной жизни нужно все углеводы потреблять.

Аватара пользователя
riddel
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 03 апр 2009, 17:05

Re: Эндоморф

Сообщение riddel »

хлеб убрал сахар, жирное и жаренное, осталось пиво=)))

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Эндоморф

Сообщение Павел »

Бегай больше, тренеруйся на работе(если возможно), так как надо чтоб был минимум час интенсивных тренировок, и минимум 40 минут бега. Тогда уж точно от лишнего веса избавишся.

Аватара пользователя
riddel
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 03 апр 2009, 17:05

Re: Эндоморф

Сообщение riddel »

и что делать с инсулинорезистентностью?

Аватара пользователя
riddel
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 03 апр 2009, 17:05

Re: Эндоморф

Сообщение riddel »

да на работе тенировки хватает:) целый день с лопатой кабели ремнтируем=))) а бег икры устают сильно, но думаю недельки 2 и войду в ритм

Аватара пользователя
Врач
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 164
Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
Рост: 192
Вес: 112
Стаж: 4 года
Жим лежа: 165
Присед: 200
Становая тяга: 220

Re: Эндоморф

Сообщение Врач »

Безуглеводка - вот тебе и борьба с инсулинорезистентностью, клетки будут более чувствительны к глюкозе и инсулину.

Аватара пользователя
riddel
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 03 апр 2009, 17:05

Re: Эндоморф

Сообщение riddel »

безуглеводка с моей работой несовместима проверенно...

Аватара пользователя
Врач
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 164
Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
Рост: 192
Вес: 112
Стаж: 4 года
Жим лежа: 165
Присед: 200
Становая тяга: 220

Re: Эндоморф

Сообщение Врач »

Тогда нужно полностью корректировать рацион и принцип питания твоего, страдать сильно не будешь, но и жир не уйдет быстро.

Ответить

Вернуться в «Натуральное»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 24 гостя