Диета вегетарианцев + сушка

Вопросы питания в бодибилдинге и пауэрлифтинге без использования добавок

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Spartak333
Старший прапорщик
Старший прапорщик
Сообщения: 416
Зарегистрирован: 02 фев 2009, 05:51
Рост: 175
Вес: 85
Стаж: 7 мес
Жим лежа: 65
Присед: 65
Становая тяга: 65
Откуда: Холодная Сибирь
Контактная информация:

Диета вегетарианцев + сушка

Сообщение Spartak333 »

riddel писал(а):Как кто смотрит на вегеторианство? И есть ли среди них люди страдающие ожирением?
Говно это вегетреанство! Бог специально нам животных создал, чтобы мы вкусных - кушали, невкусных - в телегу запрягали и т.д. ИМХО. Да и вегетрианцы на мой взгляд в каче далеко не убегут, так фитнес, аэробика

Аватара пользователя
chizar
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 649
Зарегистрирован: 04 мар 2009, 12:56
Рост: 187
Вес: 112
Стаж: 3.5
Соревнования: не было
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 130
Откуда: екатеринбург
Контактная информация:

Re: Эндоморф

Сообщение chizar »

riddel писал(а):Как кто смотрит на вегеторианство? И есть ли среди них люди страдающие ожирением?
ешь только говядину,а не свинину....

Аватара пользователя
riddel
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 03 апр 2009, 17:05

Re: Эндоморф

Сообщение riddel »

кушаю 4 раза в день, по утрам бегаю пока по 1.5 к.м и результата пока не ощутил, что ещё делать? вот пиво раз в неделю всетаки пью:(

Аватара пользователя
chizar
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 649
Зарегистрирован: 04 мар 2009, 12:56
Рост: 187
Вес: 112
Стаж: 3.5
Соревнования: не было
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 130
Откуда: екатеринбург
Контактная информация:

Re: Эндоморф

Сообщение chizar »

ывсего полтора келометра? должен как минимум 3км бегать на скорость....!!! ты должен потеть,тогда 100% результат обеспечен.... почитай дневник Паши,тренеровки перед армией и поймеш как нужно тренероваться нормально,если конечно хочеш получить результат....

Аватара пользователя
riddel
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 03 апр 2009, 17:05

Re: Эндоморф

Сообщение riddel »

да всего полтора, пока на большее дыхалки не хватает:( надо сбросить жир, а то уже стыдно с пузом ходить, плюс час вечером с подругой на роликах гоняю

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Эндоморф

Сообщение Павел »

Riddel, 1,5 километра и правда слишком мало. когда дыхалка не позволяет-иди пешком, минутку другую и снова беги. тебе ж не надо улучшить именно 1,5 километра, а надо похудеть. Ролики это хорошо, если с подругой на плечах.

Аватара пользователя
riddel
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 03 апр 2009, 17:05

Re: Эндоморф

Сообщение riddel »

т.е. останавливаться нельзя? говорят надо полностью исключить употребление сахара?!

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Эндоморф

Сообщение Павел »

надо бегать на сброс жира минимум 40 минут, меньше это не так уж. И тренируйся дома со своим весом. Самое лучшее-3 тренировки, утром бег, днем зал, и вечером свой вес, но можеш и без зала, тоже сбросиш лишний вес.

Аватара пользователя
Врач
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 164
Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
Рост: 192
Вес: 112
Стаж: 4 года
Жим лежа: 165
Присед: 200
Становая тяга: 220

Re: Эндоморф

Сообщение Врач »

Насчет вегетарианства - бред это, в основном вся причина ожирения - инсулинорезистентность, углеводов меньше потреблять надо, а они, как раз, все в "траве" и содержатся. К тому же - организм большинство аминокислот не может синтезировать сам, а в растениях их не особо много. Про сою говорить не буду, последние исследования показывают, что она уже в средних количествах вредит "мужской силе". Теперь о сушке - в нетренировочные дни нужно бегать по утрам на голодный желудок, заправясь перед этим аминокислотами или порцией безуглеводной протеиновой смесью, чтобы не очень страдала мышечная масса, лучше всего - ВСАА-аминками. В дни тренировок бегать надо после силовых упражнений, так как силовая тренировка выжигает больше количество гликогена - бег уничтожает остатки и принимается за жир, кроме того, после такой тренировки организм будет еще долгое время сжигать жир во время отдыха. Нужно еще придерживаться диеты, как подтверждает практика - урезание каллорий помогает только при фармподдержке, иначе посыпешься, ну, у кого какие взгляды на тренинг, кому-то и поможет. Я сам эндоморф полнейший, и сушился по принципу, который выше изложил.

Ответить

Вернуться в «Натуральное»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 22 гостя