Диета вегетарианцев + сушка
Модератор: anabol
- riddel
- Прапорщик
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 03 апр 2009, 17:05
Re: Эндоморф
сейчас лето работы куча есть время только бегать по утрам, много где читал что сахар нужно вообще исключить, а про углеводы какие именно урезать, сейчас на гречку налегаю.... правельно или нет?
- Врач
- Старший сержант
- Сообщения: 164
- Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
- Рост: 192
- Вес: 112
- Стаж: 4 года
- Жим лежа: 165
- Присед: 200
- Становая тяга: 220
Re: Эндоморф
На сушке быстрые углеводы исключать - правильно, оставлять только медленные, типа каш, овощей некоторых. В обычной жизни нужно все углеводы потреблять.
- riddel
- Прапорщик
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 03 апр 2009, 17:05
Re: Эндоморф
хлеб убрал сахар, жирное и жаренное, осталось пиво=)))
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: Эндоморф
Бегай больше, тренеруйся на работе(если возможно), так как надо чтоб был минимум час интенсивных тренировок, и минимум 40 минут бега. Тогда уж точно от лишнего веса избавишся.
- riddel
- Прапорщик
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 03 апр 2009, 17:05
Re: Эндоморф
и что делать с инсулинорезистентностью?
- riddel
- Прапорщик
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 03 апр 2009, 17:05
Re: Эндоморф
да на работе тенировки хватает:) целый день с лопатой кабели ремнтируем=))) а бег икры устают сильно, но думаю недельки 2 и войду в ритм
- Врач
- Старший сержант
- Сообщения: 164
- Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
- Рост: 192
- Вес: 112
- Стаж: 4 года
- Жим лежа: 165
- Присед: 200
- Становая тяга: 220
Re: Эндоморф
Безуглеводка - вот тебе и борьба с инсулинорезистентностью, клетки будут более чувствительны к глюкозе и инсулину.
- riddel
- Прапорщик
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 03 апр 2009, 17:05
Re: Эндоморф
безуглеводка с моей работой несовместима проверенно...
- Врач
- Старший сержант
- Сообщения: 164
- Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
- Рост: 192
- Вес: 112
- Стаж: 4 года
- Жим лежа: 165
- Присед: 200
- Становая тяга: 220
Re: Эндоморф
Тогда нужно полностью корректировать рацион и принцип питания твоего, страдать сильно не будешь, но и жир не уйдет быстро.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 29 гостей