Говно это вегетреанство! Бог специально нам животных создал, чтобы мы вкусных - кушали, невкусных - в телегу запрягали и т.д. ИМХО. Да и вегетрианцы на мой взгляд в каче далеко не убегут, так фитнес, аэробикаriddel писал(а):Как кто смотрит на вегеторианство? И есть ли среди них люди страдающие ожирением?
Диета вегетарианцев + сушка
Модератор: anabol
- Spartak333
- Старший прапорщик
- Сообщения: 416
- Зарегистрирован: 02 фев 2009, 05:51
- Рост: 175
- Вес: 85
- Стаж: 7 мес
- Жим лежа: 65
- Присед: 65
- Становая тяга: 65
- Откуда: Холодная Сибирь
- Контактная информация:
Диета вегетарианцев + сушка
- chizar
- Старший лейтенант
- Сообщения: 649
- Зарегистрирован: 04 мар 2009, 12:56
- Рост: 187
- Вес: 112
- Стаж: 3.5
- Соревнования: не было
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 130
- Откуда: екатеринбург
- Контактная информация:
Re: Эндоморф
ешь только говядину,а не свинину....riddel писал(а):Как кто смотрит на вегеторианство? И есть ли среди них люди страдающие ожирением?
- riddel
- Прапорщик
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 03 апр 2009, 17:05
Re: Эндоморф
кушаю 4 раза в день, по утрам бегаю пока по 1.5 к.м и результата пока не ощутил, что ещё делать? вот пиво раз в неделю всетаки пью:(
- chizar
- Старший лейтенант
- Сообщения: 649
- Зарегистрирован: 04 мар 2009, 12:56
- Рост: 187
- Вес: 112
- Стаж: 3.5
- Соревнования: не было
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 130
- Откуда: екатеринбург
- Контактная информация:
Re: Эндоморф
ывсего полтора келометра? должен как минимум 3км бегать на скорость....!!! ты должен потеть,тогда 100% результат обеспечен.... почитай дневник Паши,тренеровки перед армией и поймеш как нужно тренероваться нормально,если конечно хочеш получить результат....
- riddel
- Прапорщик
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 03 апр 2009, 17:05
Re: Эндоморф
да всего полтора, пока на большее дыхалки не хватает:( надо сбросить жир, а то уже стыдно с пузом ходить, плюс час вечером с подругой на роликах гоняю
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: Эндоморф
Riddel, 1,5 километра и правда слишком мало. когда дыхалка не позволяет-иди пешком, минутку другую и снова беги. тебе ж не надо улучшить именно 1,5 километра, а надо похудеть. Ролики это хорошо, если с подругой на плечах.
- riddel
- Прапорщик
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 03 апр 2009, 17:05
Re: Эндоморф
т.е. останавливаться нельзя? говорят надо полностью исключить употребление сахара?!
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: Эндоморф
надо бегать на сброс жира минимум 40 минут, меньше это не так уж. И тренируйся дома со своим весом. Самое лучшее-3 тренировки, утром бег, днем зал, и вечером свой вес, но можеш и без зала, тоже сбросиш лишний вес.
- Врач
- Старший сержант
- Сообщения: 164
- Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
- Рост: 192
- Вес: 112
- Стаж: 4 года
- Жим лежа: 165
- Присед: 200
- Становая тяга: 220
Re: Эндоморф
Насчет вегетарианства - бред это, в основном вся причина ожирения - инсулинорезистентность, углеводов меньше потреблять надо, а они, как раз, все в "траве" и содержатся. К тому же - организм большинство аминокислот не может синтезировать сам, а в растениях их не особо много. Про сою говорить не буду, последние исследования показывают, что она уже в средних количествах вредит "мужской силе". Теперь о сушке - в нетренировочные дни нужно бегать по утрам на голодный желудок, заправясь перед этим аминокислотами или порцией безуглеводной протеиновой смесью, чтобы не очень страдала мышечная масса, лучше всего - ВСАА-аминками. В дни тренировок бегать надо после силовых упражнений, так как силовая тренировка выжигает больше количество гликогена - бег уничтожает остатки и принимается за жир, кроме того, после такой тренировки организм будет еще долгое время сжигать жир во время отдыха. Нужно еще придерживаться диеты, как подтверждает практика - урезание каллорий помогает только при фармподдержке, иначе посыпешься, ну, у кого какие взгляды на тренинг, кому-то и поможет. Я сам эндоморф полнейший, и сушился по принципу, который выше изложил.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 50 гостей