Диета вегетарианцев + сушка
Модератор: anabol
- riddel
- Прапорщик
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 03 апр 2009, 17:05
Re: Эндоморф
что оставить в рационе а что убрать в первую очередь?
- Врач
- Старший сержант
- Сообщения: 164
- Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
- Рост: 192
- Вес: 112
- Стаж: 4 года
- Жим лежа: 165
- Присед: 200
- Становая тяга: 220
Re: Эндоморф
Во первых - нужно расчитать дневную потребность твоего организма в белках, углеводах и жирах. Во вторых - стараться больше заменить быстрые углеводы медленными, есть кашки. По возможности стараться исключать пищу, которая богата насыщенными жирами, кусочек жирной рыбы окажется полезнее куска жирной свинины. Старайся есть чаще, небольшими порциями, но часто - 4-6 раз в день, так ты избавишь организм от необходимости собирать запасы от одного перекуса до другого, который через полдня. Вот и все, только общие рекомендации, для полной достоверности лучше обратиться к диетологу, он точно все распишет и покажет.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 40 гостей