Диета вегетарианцев + сушка

Вопросы питания в бодибилдинге и пауэрлифтинге без использования добавок

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
riddel
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 03 апр 2009, 17:05

Re: Эндоморф

Сообщение riddel »

что оставить в рационе а что убрать в первую очередь?

Аватара пользователя
Врач
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 164
Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
Рост: 192
Вес: 112
Стаж: 4 года
Жим лежа: 165
Присед: 200
Становая тяга: 220

Re: Эндоморф

Сообщение Врач »

Во первых - нужно расчитать дневную потребность твоего организма в белках, углеводах и жирах. Во вторых - стараться больше заменить быстрые углеводы медленными, есть кашки. По возможности стараться исключать пищу, которая богата насыщенными жирами, кусочек жирной рыбы окажется полезнее куска жирной свинины. Старайся есть чаще, небольшими порциями, но часто - 4-6 раз в день, так ты избавишь организм от необходимости собирать запасы от одного перекуса до другого, который через полдня. Вот и все, только общие рекомендации, для полной достоверности лучше обратиться к диетологу, он точно все распишет и покажет.

Ответить

Вернуться в «Натуральное»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 40 гостей