Как правильно питаться, и при этом не зарости жирком?
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 35
- Зарегистрирован: 13 апр 2009, 15:05
Как правильно питаться, и при этом не зарости жирком?
Народ, помогите! Сам занимаюсь в тренжерном зале почти полтора года, и питание у меня постояннно прыгает, то есть то худею, то опять питаюсь правильно. вот сейчас, ем 5-6 раз в день, стараюсь по немногу, как надо, пока что вес у меня стоит на отметке в 68 кг. На животике жирок небольшой((( Что делать, можетпримерный прием пищи в день и в каких кол-вах расскажите!
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: Как правильно питаться, и при этом не зарости жирком?
На ночь много ешь ?
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Как правильно питаться, и при этом не зарости жирком?
с чем помочь-то?жирок убрать или чего?
-
- Рядовой
- Сообщения: 35
- Зарегистрирован: 13 апр 2009, 15:05
Re: Как правильно питаться, и при этом не зарости жирком?
я после 15:00 ем только белки. а вес просто может подпрыгнуть на 500 грамм за день, и потом думай сиди, с чего, вроде все правильно ел, но не понятно!Gerakl писал(а):На ночь много ешь ?
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: Как правильно питаться, и при этом не зарости жирком?
Вес может подпрыгнуть просто от кол-ва воды в организме.А может у тебя просто растянутый желудок,вследствие чего много ешь и образуется жирок ?
-
- Рядовой
- Сообщения: 35
- Зарегистрирован: 13 апр 2009, 15:05
Re: Как правильно питаться, и при этом не зарости жирком?
Кстаты перед сном позавчера выпил примерно 0,8 литра воды, да и в течение дня много воды пил (сразу говорю, не бухал), на следующей день плюс один кило.Gerakl писал(а):Вес может подпрыгнуть просто от кол-ва воды в организме.А может у тебя просто растянутый желудок,вследствие чего много ешь и образуется жирок ?
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: Как правильно питаться, и при этом не зарости жирком?
Основные правила для сжигания излишков,за несколько месяцев похудеешь
Уменьшение обьемов потребляемой пищи,здесь наиболее важные продукты которые содержат много клетчатки и создают чувство сытости даже от небольших порций,это горох,и овсянка (лучше геркулес).Потом идут другие каши,рыба,картошка вареная,яйца вареные,курица (в идеале без шкурки).
Не потребляй сахар,он идет почти прямиком в жировые отложения (лучше мед или фруктозу).Не ешь белый хлеб.Не пей растворимый кофе,нельзя жареное,острое,майонез.Пищу ешь небольшими порциями,4-5 раз в день,например суп 1,5 поварешки,не жидкое 3-5 полных ст. ложек.Тренируйся 3 раза в неделю с перерывами между подходами 1-2 минуты,пей на треньках воду а лучше молоко нежирное.Для уменьшения желудка выдыхай воздух и делай втягивания живота раз в день.После треньки час не есть.Каждый раз делай пресс,например понед-подьемы ног в висе, среда- пресс на скамье,пятница - гиперэкстензии,наклоны вбок.
Уменьшение обьемов потребляемой пищи,здесь наиболее важные продукты которые содержат много клетчатки и создают чувство сытости даже от небольших порций,это горох,и овсянка (лучше геркулес).Потом идут другие каши,рыба,картошка вареная,яйца вареные,курица (в идеале без шкурки).
Не потребляй сахар,он идет почти прямиком в жировые отложения (лучше мед или фруктозу).Не ешь белый хлеб.Не пей растворимый кофе,нельзя жареное,острое,майонез.Пищу ешь небольшими порциями,4-5 раз в день,например суп 1,5 поварешки,не жидкое 3-5 полных ст. ложек.Тренируйся 3 раза в неделю с перерывами между подходами 1-2 минуты,пей на треньках воду а лучше молоко нежирное.Для уменьшения желудка выдыхай воздух и делай втягивания живота раз в день.После треньки час не есть.Каждый раз делай пресс,например понед-подьемы ног в висе, среда- пресс на скамье,пятница - гиперэкстензии,наклоны вбок.
- Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
Re: Как правильно питаться, и при этом не зарости жирком?
Весьме бредово по поводу прямого отложения сахара на "пузе", но больше удивило не ешь час после трени?
- Саша
- Полковник
- Сообщения: 1698
- Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
- Рост: 185
- Вес: 110
- Стаж: Три два.
- Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 195
- Обьем бицепса в см.: 45
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 118
- Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34
Дорожник - Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
- Откуда: Тюмень.
- Контактная информация:
Re: Как правильно питаться, и при этом не зарости жирком?
А я не первый раз уже слышу подобные утверждения,особенно про не есть после трени.-=K 47 force=- писал(а):Весьме бредово по поводу прямого отложения сахара на "пузе", но больше удивило не ешь час после трени?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 25 гостей