Как много есть

Вопросы питания в бодибилдинге и пауэрлифтинге без использования добавок

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Как много есть

Сообщение Павел »

Еда - залог успеха в железном спорте. 160 грам белка, 400 углеводов и 2000 калорий - рацион для человека, набирающего массу, но как же это воплотить в жизнь? Например, как можно с удовольствием, или хотябы без омерзения скушать 500 грам куриной грудки за раз, как кушать 5 яиц за раз(Вроде бы с хлебом и солью вкусно, но может есть чтото ещо), с чем кушать кашу, чтоб она вкусной хоть немного была?

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Как много есть

Сообщение a-lloyd »

зачем 500 грамм грудки за раз сьедать?

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: Как много есть

Сообщение Саша »

Павел писал(а):с чем кушать кашу, чтоб она вкусной хоть немного была?
Я когда кашу овсянную готовлю всегда туда добавляю для вкуса горсть изюма и могу ещё каких-нибудь сухофруктов маленько закинуть. Очень вкусно получается.
Последний раз редактировалось Саша 03 янв 2009, 12:31, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Как много есть

Сообщение Павел »

RODIMUS PRIME писал(а):зачем 500 грамм грудки за раз сьедать?
масу набрать

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Как много есть

Сообщение a-lloyd »

а разве масса набирается количеством сьеденого мяса? Я за один раз не сьедаю больше 180 грамм. 500 грамм грудки - это 100 гр белка. Организму нужно 30 - 40 гр. в три часа. Остальные 300 грамм конечно же переварятся, но белок из них уйдет в унитаз.

Аватара пользователя
straytor
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 531
Зарегистрирован: 08 окт 2008, 15:29

Re: Как много есть

Сообщение straytor »

Павел писал(а):как кушать 5 яиц за раз(Вроде бы с хлебом и солью вкусно, но может есть чтото ещо)
однозначно без соли, а то суставы защёлкают. Начинай с двух-трёх ииц, потом сами в рот полезут

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Как много есть

Сообщение Павел »

RODIMUS PRIME писал(а):а разве масса набирается количеством сьеденого мяса? Я за один раз не сьедаю больше 180 грамм. 500 грамм грудки - это 100 гр белка. Организму нужно 30 - 40 гр. в три часа. Остальные 300 грамм конечно же переварятся, но белок из них уйдет в унитаз.
но хуже то от них не будет. А хавать 3 раза в день одну куриную грудку-очень тяжео, не вкусно да и за раз лехче сьесть курицу чем за 3 раза. расскажи лучше как ее готовить, а не как ее не есть :)) .

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Как много есть

Сообщение Павел »

straytor писал(а):
Павел писал(а):как кушать 5 яиц за раз(Вроде бы с хлебом и солью вкусно, но может есть чтото ещо)
однозначно без соли, а то суставы защёлкают. Начинай с двух-трёх ииц, потом сами в рот полезут
Колени тлько во время приседа трещат, и все. Это нормально или нет?

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: Как много есть

Сообщение Саша »

Варишь куринный суп с куриной грудкой, и супчик поешь и грудку.

Ответить

Вернуться в «Натуральное»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 29 гостей