Хотел спросить, я вот решил употреблять творог, т.к хожу уже больше 3 месяцев, и скажу чесно ожидал большего, я так понял не хватает белка. Решил творог кушать ( т.к молоко, йогурты не пью), но стал вопрос какой брать, ну взял на своё усмотрение ( подумав что чем меньше жира, тем лучше для меня, т.к я склонен к полноте, да и вешу 80+-2), Купил Cир кисломолочный 2%-ной жирности Билок 17.5 г, углеводов 1.8 гКалорийность 100 гр продукта 105 калорий Масса нето 250 гРусич писал(а):хочется жрать, встаю и жрякаю.
как вариант перед сном творога. медленно усвояемый казеин.
Вопрос, когда лучше его применять( после кача, до, перед сном), как часто, и в каких дозах?