Здравствуйте.
Мне 31 год и занимаюсь уже больше 10 лет, но впервые решил для полного использования резервов организма провести углеводную разгрузку(10 дней)\загрузку( 10 дней). Как читал рацион пищи во время разгрузки должен быть сильно ограничен. Мясо, рыба, молочные продукты, яйца и больше ничего. Вопросы:
1 Чем еще можно расширить рацион питания?
2 Можно ли употреблять витамины (Дуовит, Компливит, Opti Man) во время углеводной разгрузки?
3 Есть ли у углеводной разгрузки\загрузки побочные действия?
4 На что еще стоит обратить внимание при проведении углеводной разгрузки\загрузки?
Спасибо.
Углеводная разгрузка\загрузка. Есть вопросы.
Модератор: anabol
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Углеводная разгрузка\загрузка. Есть вопросы.
спасибо, я это читал, но на мои вопросы там ответов нет.
Re: Углеводная разгрузка\загрузка. Есть вопросы.
по поводу витаминов, например.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Углеводная разгрузка\загрузка. Есть вопросы.
а почему смущают витамины?откуда возник вопрос?не вижу причин,чтобы их не пить...
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 741
- Зарегистрирован: 11 янв 2008, 15:14
- Рост: 0
- Вес: 0
Re: Углеводная разгрузка\загрузка. Есть вопросы.
ИМХО, но витамины спортсмену нужны ВСЕГДА!!!
витамины ведь не относят к углеводам. тут же как: белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минералы...
витамины ведь не относят к углеводам. тут же как: белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минералы...
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 37 гостей