Help Help Help Помогите набрать вес!!!

Вопросы питания в бодибилдинге и пауэрлифтинге без использования добавок

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Сообщение Русич »

пока турник делается, подтягивайся во дворе. это лучше, чем вообще никак.

а 400гр творога тебе ничего не дадут, максимум 200-250 за раз. больше всё равно не усвоится, уйдёт в унитаз.

Аватара пользователя
Андрей
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 08 фев 2008, 22:52
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Сообщение Андрей »

а нельзя вместе с этими упражнениями делать базовые а то так тренировка на 35 мин. получается))

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Сообщение anabol »

Русич,согласен,хуже не станет,как не станет и от того,если он потихоньку технику поучит с грифом...) согласен?
ладно пусть укрепляется!

Аватара пользователя
Андрей
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 08 фев 2008, 22:52
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Сообщение Андрей »

Я до этого месяца четыре занимался правда на всех подряд тренажёрах,технику знаю :)

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Сообщение anabol »

Андрей писал(а):Я до этого месяца четыре занимался правда на всех подряд тренажёрах,технику знаю :)
о тренажерах забудь...ты будешь работать только со свободными весами!

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Сообщение Русич »

Господи, да пусть учит..)) просто чтобы на многое сразу не рассыпался. сужу по себе - объять необъятно хоцца, а получается что-то одно.

Андрюш, ты не путай божий дар с яичницей. техника выполнения Базовых упражнений и тренажёры - это две больших разницы. тренажёры изначально задают траекторию движения(особо полезно тем, кто травмы залечивает), облегчая движение. свободные веса, сиречь штанга, работают так, как человек пошлёт. а послать он может правильно и неправильно. разницу видишь?

в зале тренер есть? в любом случае - нужен знающий человек, чтобы поставил технику становой тяги, приседа. сам, по книгам, картинкам и описаниям, ты, конечно, можешь научиться - но вероятность, что ты будешь выполнять правильно и технично - близка к 0.

п.с. качественная тренировка на массу - в 40-50 минут уложишься как максимум. так что если хочешь проводить в зале 2 часа, с массой не подружишься - не надейся.

Аватара пользователя
Андрей
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 08 фев 2008, 22:52
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Сообщение Андрей »

Да галяк, есть пару накачаных знакомых я неуверен что они делают правильно.Тренера нет, беда :( ,
где можно найти описание всех тех упражнений(базовых)которы мне можно будет потом делать,яб их пока поизучал :?:

Аватара пользователя
admin
Маршал
Маршал
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 01 окт 2007, 12:27

Сообщение admin »

Андрей писал(а): где можно найти описание всех тех упражнений(базовых)которы мне можно будет потом делать,яб их пока поизучал :?:
Жим лежа

Становая тяга и присед

Все по пауэрлифтингу

Все ищем в статьях, много полезной инфы

Аватара пользователя
Андрей
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 08 фев 2008, 22:52
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Сообщение Андрей »

Спс :D

Ответить

Вернуться в «Натуральное»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 29 гостей