Циклы,циклы,циклы...

Троеборье и тренировки в пауэрлифтинге, увеличение силовых показателей и экипировка для соревнований, методики тренинга. Обсуждение нормативов и разрядов.
Ответить
Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Циклы,циклы,циклы...

Сообщение Privet »

Знаю что есть. Я имею ввиду среди вышеперечисленных. Те кто пробывал Русский Цикл, говорят что он эффективен исключительно для приседа. Жим уж точно по нему не пробить.

Ionikov Alexei1

Re: Циклы,циклы,циклы...

Сообщение Ionikov Alexei1 »

А где его взять, а по жиму есть что нибудь?

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Циклы,циклы,циклы...

Сообщение Privet »

Все циклы здесь, на первой странице, в первом сообщении этой темы. Скачиваются в exel-файлах помоему. Там и по жиму и по тяге, вообщем много интересного.

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Циклы,циклы,циклы...

Сообщение Privet »

О Верхошанском тоже хорошо отзываются. Типа даёт прибавку в жиме в среднем 5 кг. за 6 недель :-+sp

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Циклы,циклы,циклы...

Сообщение Privet »

И вообще циклы нужны именно для того, чтобы пробить застой, потому что рано или поздно он начинается. У кого то позже, у кого то раньше, так каквсё индивидуально, зависит от генетики там физиологии и всего такого. В принципе даже у тех кто сидит на очень хорошей фармакологической поддержке, рано или поздно начинается застой. Самый простой цикл-это метод двойной прогрессии, на начальных стадиях тренировок, если чуть застопорился результат он поможет, но дальше-навряд ли? хотя кому как. Принцип метода двойной прогрессии хорошо описан в книге МакРоберта "Думай2". Самое трудно прогрессирующее упражнение-это жим лёжа. Даже у великого Райана Кеннели наверняка были застои в жиме, даже несмотря на хорошую фарм. поддержку. Например многие троеборцы имеют тягу за 250 и присед за 200, а результат в жиме 120-130. Обьясняется это тем, что в становой тяге и приседе участвуют большие группы мышц, нежели в жиме лёжа (где задействуется только лишь плечевой пояс). Большим группам мышщ гораздо легче приспособиться (адаптироваться) к нагрузкам и начать прогрессировать. А для жима лёжа нуна какая то специфическая своеобразная (индивидуальная для каждого, может и для большинства) методика тренировок, тобишь жим даётся очень-очень не легко. Так что в первую очередь нуно определиться с этим упражнением, определить для себя цикл, какой именно тебе подойдёт, подстроить его под себя(может что-то убрав из него, может как то дополнив), подобрать подсобные упражнения относительно жима лёжа. Я думаю, что вот например мне понадобится не меньше года экспериментов, чтобы определить, что именно мне подойдёт и скомбинировать нормальный пробивной цикл.

Аватара пользователя
aggregat
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 21 сен 2008, 19:38

Re: Циклы,циклы,циклы...

Сообщение aggregat »

Мужики это циклы для профи? или мне, простому смертному есть смысл что-то пробывать?
P.s. там кстати, не отписали вариант курса к каждому циклу? :)

Аватара пользователя
Дмитрий
Полковник
Полковник
Сообщения: 1701
Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
Рост: 178
Вес: 0
Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Украина

Re: Циклы,циклы,циклы...

Сообщение Дмитрий »

курс химии?
(если да, то чем он, на твой взгляд, должен отличаться? )

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Re: Циклы,циклы,циклы...

Сообщение Русич »

на сухую циклы

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Циклы,циклы,циклы...

Сообщение Privet »

Вот ещё один хороший цикл, а точнее два: силовой и массанаборный. Незнаю, кто автор, но содержание меня впечалило :-+sp . Силовой цикл довольно схож с циклом Бутенко. Там всё ясным языком написано, и думаю, что написано не просто так. Кто-то уж наверняка добился какого либо результата, занимаясь подобным образом.
Вложения
programma.xls
(45 КБ) 468 скачиваний

Ответить

Вернуться в «Тренировки»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость