троеборие нужна помощь!

Троеборье и тренировки в пауэрлифтинге, увеличение силовых показателей и экипировка для соревнований, методики тренинга. Обсуждение нормативов и разрядов.
Ответить
Dima201
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 11 дек 2012, 13:02
Рост: 190
Вес: 75
Стаж: 2 года
Жим лежа: 90
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 100
Становая тяга: 110
Обьем бицепса в см.: 33
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренажерный зал в университете им. Даля, тренируються в основном лифтеры
Спортивные добавки: пробывал гейнер, протеин, трибулус, креатин.
Травмы: пару растяжек, не чего серьезного

троеборие нужна помощь!

Сообщение Dima201 »

Уважаемые форумчане!
Проблема возникла в застое, то-есть не увельчиваю вес.
Может кто поможет советом, есть подозрение что проблема в программе, т.к. написана не проффесионалом, но стараюсь каждую тренировку менять чередование и упражнения.
максимальные веса 85-на раз жим
115 на раз становая сумо
100 на раз сед
занимаюсь три раза в неделю, как станет по прохладней четыре.
Если не туда написал то прошу извенения.
Заранее благодарен.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: троеборие нужна помощь!

Сообщение anabol »

и какая программа?

Dima201
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 11 дек 2012, 13:02
Рост: 190
Вес: 75
Стаж: 2 года
Жим лежа: 90
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 100
Становая тяга: 110
Обьем бицепса в см.: 33
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренажерный зал в университете им. Даля, тренируються в основном лифтеры
Спортивные добавки: пробывал гейнер, протеин, трибулус, креатин.
Травмы: пару растяжек, не чего серьезного

Re: троеборие нужна помощь!

Сообщение Dima201 »

anabol писал(а):и какая программа?
понедельник:
присяд 4/4
сгиб разгиб ног 3/10
жим 4/3
разводка 3/10 чередую через неделю жим гантелями 3/10
брусья 24каг 4/3
3 упражнения на трицепц 3/10
среда:
становая 4/4
подтягивания 3/10
тяга за голову3/10
жим под углом вверх 3/8
3 упражнения бицепц 3/10
пятница:
присяд 4/8
сгиб разгиб ног 3/10
жим узким 4/6
жим сгруди (плечи)3/6
трицеп 3 упрпжнения по 10 раз

Dima201
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 11 дек 2012, 13:02
Рост: 190
Вес: 75
Стаж: 2 года
Жим лежа: 90
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 100
Становая тяга: 110
Обьем бицепса в см.: 33
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренажерный зал в университете им. Даля, тренируються в основном лифтеры
Спортивные добавки: пробывал гейнер, протеин, трибулус, креатин.
Травмы: пару растяжек, не чего серьезного

Re: троеборие нужна помощь!

Сообщение Dima201 »

максимально
жим 90 на раз
сед 105 на раз
становая сумо 115 на раз
На деюсь на помощь!!!!!

Ответить

Вернуться в «Тренировки»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость