Уважаемые форумчане!
Проблема возникла в застое, то-есть не увельчиваю вес.
Может кто поможет советом, есть подозрение что проблема в программе, т.к. написана не проффесионалом, но стараюсь каждую тренировку менять чередование и упражнения.
максимальные веса 85-на раз жим
115 на раз становая сумо
100 на раз сед
занимаюсь три раза в неделю, как станет по прохладней четыре.
Если не туда написал то прошу извенения.
Заранее благодарен.
троеборие нужна помощь!
-
- Рядовой
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 11 дек 2012, 13:02
- Рост: 190
- Вес: 75
- Стаж: 2 года
- Жим лежа: 90
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 100
- Становая тяга: 110
- Обьем бицепса в см.: 33
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренажерный зал в университете им. Даля, тренируються в основном лифтеры
- Спортивные добавки: пробывал гейнер, протеин, трибулус, креатин.
- Травмы: пару растяжек, не чего серьезного
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: троеборие нужна помощь!
и какая программа?
-
- Рядовой
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 11 дек 2012, 13:02
- Рост: 190
- Вес: 75
- Стаж: 2 года
- Жим лежа: 90
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 100
- Становая тяга: 110
- Обьем бицепса в см.: 33
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренажерный зал в университете им. Даля, тренируються в основном лифтеры
- Спортивные добавки: пробывал гейнер, протеин, трибулус, креатин.
- Травмы: пару растяжек, не чего серьезного
Re: троеборие нужна помощь!
понедельник:anabol писал(а):и какая программа?
присяд 4/4
сгиб разгиб ног 3/10
жим 4/3
разводка 3/10 чередую через неделю жим гантелями 3/10
брусья 24каг 4/3
3 упражнения на трицепц 3/10
среда:
становая 4/4
подтягивания 3/10
тяга за голову3/10
жим под углом вверх 3/8
3 упражнения бицепц 3/10
пятница:
присяд 4/8
сгиб разгиб ног 3/10
жим узким 4/6
жим сгруди (плечи)3/6
трицеп 3 упрпжнения по 10 раз
-
- Рядовой
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 11 дек 2012, 13:02
- Рост: 190
- Вес: 75
- Стаж: 2 года
- Жим лежа: 90
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 100
- Становая тяга: 110
- Обьем бицепса в см.: 33
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренажерный зал в университете им. Даля, тренируються в основном лифтеры
- Спортивные добавки: пробывал гейнер, протеин, трибулус, креатин.
- Травмы: пару растяжек, не чего серьезного
Re: троеборие нужна помощь!
максимально
жим 90 на раз
сед 105 на раз
становая сумо 115 на раз
На деюсь на помощь!!!!!
жим 90 на раз
сед 105 на раз
становая сумо 115 на раз
На деюсь на помощь!!!!!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя