Господа, на данный момент не мало людей пропагандируют жим лёжа с неполной амплитудой...
Что Вы думаете по поводу данного метода жима?
Амплитуда
-
- Рядовой
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 31 дек 2012, 08:51
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Амплитуда
а почему нет, как разновидность жима при достижении пика в рабочих весах, у нас сегодня в зале парни жали с резинками, т.е. под скамьей протягивается резинка и на края штанги натягивается
-
- Подполковник
- Сообщения: 1482
- Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
- Рост: 174
- Вес: 95
- Стаж: большой
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Амплитуда
"неполная амплитуда" бывает разной, какую именно амплитуду хотите попробовать вы и для достижения какой цели?snakes писал(а):Господа, на данный момент не мало людей пропагандируют жим лёжа с неполной амплитудой...
Что Вы думаете по поводу данного метода жима?
это метод прогрессивной нагрузки, к неполной амплитуде не имеет никакого отношения.Romistr писал(а): у нас сегодня в зале парни жали с резинками, т.е. под скамьей протягивается резинка и на края штанги натягивается
-
- Рядовой
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 31 дек 2012, 08:51
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Амплитуда
В последнее время от жима чувствовал нарастающий дискомфорт в плечевом суставе, дабы исключить этот негативный момент, ребята порекомендовали мне опробывать жим лёжа с опуканием штанги так сказать не доводя до мёртвой точки (~10см до груди). Действительно, данный способ опровдал мои ожидания и за пару тренировок неприятные ощущения покинули плечо...
С плечом разобрался, остался один вопрос собственно ради чего мы тут все собрались...как повлияет данный жим на рост мышечной массы?
С плечом разобрался, остался один вопрос собственно ради чего мы тут все собрались...как повлияет данный жим на рост мышечной массы?
-
- Лейтенант
- Сообщения: 509
- Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
- Рост: 180
- Вес: 93
- Стаж: 2 goda
- Соревнования: /
- Жим лежа: 150
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: London
Re: Амплитуда
Совсем не обязательно "тут все собрались" для "мышечной массы". Некоторые в основном о силовых думают.
Если для тебя результаты в жиме лежа - не главное, и плечи позволяют тока часть амплитуды - жми как позволяют. Грудные от этого будут задействоваться меньше - так что хорошей добавочной упрой будет жим гантелей. Гантели подобрее к плечевому суставу.
Помимо этого (не знаю как ты жмешь - так что общие размышления), чем уже хват и чем меньше оттопырены локти - тем легче плечевому суставу. Т.е. возможно тебе просто надо технику жима пересмотреть.
Если для тебя результаты в жиме лежа - не главное, и плечи позволяют тока часть амплитуды - жми как позволяют. Грудные от этого будут задействоваться меньше - так что хорошей добавочной упрой будет жим гантелей. Гантели подобрее к плечевому суставу.
Помимо этого (не знаю как ты жмешь - так что общие размышления), чем уже хват и чем меньше оттопырены локти - тем легче плечевому суставу. Т.е. возможно тебе просто надо технику жима пересмотреть.
-
- Рядовой
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 31 дек 2012, 08:51
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Амплитуда
Приходилось искать в ответы смене техники жима.....но безрезультатноSnakebite писал(а):Совсем не обязательно "тут все собрались" для "мышечной массы". Некоторые в основном о силовых думают.
Если для тебя результаты в жиме лежа - не главное, и плечи позволяют тока часть амплитуды - жми как позволяют. Грудные от этого будут задействоваться меньше - так что хорошей добавочной упрой будет жим гантелей. Гантели подобрее к плечевому суставу.
Помимо этого (не знаю как ты жмешь - так что общие размышления), чем уже хват и чем меньше оттопырены локти - тем легче плечевому суставу. Т.е. возможно тебе просто надо технику жима пересмотреть.
-
- Подполковник
- Сообщения: 1482
- Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
- Рост: 174
- Вес: 95
- Стаж: большой
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Амплитуда
никак, роста мышечной массы не будет.snakes писал(а): С плечом разобрался, остался один вопрос собственно ради чего мы тут все собрались...как повлияет данный жим на рост мышечной массы?
-
- Рядовой
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 31 дек 2012, 08:51
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Амплитуда
печально...a-lloyd писал(а):никак, роста мышечной массы не будет.snakes писал(а): С плечом разобрался, остался один вопрос собственно ради чего мы тут все собрались...как повлияет данный жим на рост мышечной массы?
-
- Подполковник
- Сообщения: 1482
- Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
- Рост: 174
- Вес: 95
- Стаж: большой
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Амплитуда
у жима лежа одна, единственно правильная техника выполнения (если мы говорим о массе) все остальное: амплитуда, угол атаки, область смещения нагрузки - не имеет к технике ни какого отношения.snakes писал(а): Приходилось искать в ответы смене техники жима.....но безрезультатно
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость