Занимался 6 лет с пропусками конечно.Вес 84 был.Рост 187.Здоровый стал для своего роста.Все устраивало.
Месяцев 5 назад начало тянуть правое плечо.При диагностике сказали что смещение шейного позвонка.Из-за присяда(штанга отдавила его),жима штанги за голову на плечи и становой.
Вот 3 этих упражнения исключил.
Если на ноги и задницу нашел замену,то вот на спину и плечи пока смутно представляю.Разве что подтягивания.
Еще на спину советовали отжимания от перекладины.Как бы делаешь выход над ней и начинаешь отжиматься.Но в инете разное пишут.То это на руки и грудь,то ли на спину...не могу разобраться.
В общем нужна помощь
П.С.Позвонок вправил.Просьба не засирать тему лишним.
Отменил присяд,и еще некоторые упоражнения.Помогите заменить
-
nba27
- Рядовой
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 01 май 2010, 12:30
-
Taurus
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 17 ноя 2012, 08:36
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Отменил присяд,и еще некоторые упоражнения.Помогите заменить
Ничего заменять не нужно, особенно присед и становую...обратись к хорошему мануальщику он на за раз всё вправит...далее делай присед с треп штангой и не заморачивайся
-
Kordiamin
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Отменил присяд,и еще некоторые упоражнения.Помогите заменить
Парень, если ты не врач и не знаешь лично автора темы, лучше не давай таких советов. Кто его знает, вдруг человек тебя послушает и позвоночник из-за тебя поломает? Как ты себя потом чувствовать то будешь?Taurus писал(а):Ничего заменять не нужно, особенно присед и становую...обратись к хорошему мануальщику он на за раз всё вправит...далее делай присед с треп штангой и не заморачивайся
-
Taurus
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 17 ноя 2012, 08:36
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Отменил присяд,и еще некоторые упоражнения.Помогите заменить
Я не врач, но смещение позвонка из-за тяжести штанги это распространённое явление. Я так понял что автор просто не хочет рецедива и исходя из этого есть хорошая замена как трепштанга...а прислушиваться или нет это его личное дело...затем он тут и спросил чтобы услышать мнение людей, а далее уже делать для себя какие либо выводы.
-
anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Отменил присяд,и еще некоторые упоражнения.Помогите заменить
штангу надо на лопатки класть,тогда и шейные позвонки на месте будутTaurus писал(а):Я не врач, но смещение позвонка из-за тяжести штанги это распространённое явление. Я так понял что автор просто не хочет рецедива и исходя из этого есть хорошая замена как трепштанга...а прислушиваться или нет это его личное дело...затем он тут и спросил чтобы услышать мнение людей, а далее уже делать для себя какие либо выводы.
топикстартеру могу только посоветовать распросить мануальщика поподробнее что теперь можно,что нельзя...равноценную замену приседу и тяге сложно придумать
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 39 гостей
