Занятия на турниках, брусьях, в выходные дни тренаж. зала

Троеборье и тренировки в пауэрлифтинге, увеличение силовых показателей и экипировка для соревнований, методики тренинга. Обсуждение нормативов и разрядов.
Ответить
4kobon
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 18 авг 2011, 12:46
Рост: 0
Вес: 0
Стаж: 6
Соревнования: нет
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 42
Обьем талии в см.: 82
Обьем груди на выдохе, в см.: 120
Тренажерный зал: World Gym

Re: Занятия на турниках, брусьях, в выходные дни тренаж. зала

Сообщение 4kobon »

а по мне так с таким стажем лучше пару раз в неделю ходить в зал и не делить на части тело
а делать все сразу
жим становую присяд ну и еще пару вспомогательных упраженений.
я так начинал прогресс был и без заморочек оень не плохой. новичкам всегда хорошо растется :) если они кушают правильно

нечто вроде
пн
жим 5 подходов по 6 раз с миниумму до максимума
разводка
Подтягивание широким хватом,
Тяга к поясу в наклоне
Становая
Присяд
Жим ногами

четверг тоже самое только веса от понедельничных 75 %

Аватара пользователя
Vincent
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:50
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 140
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 38
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Занятия на турниках, брусьях, в выходные дни тренаж. зала

Сообщение Vincent »

У меня тоже была такая идея, ходить и в зал и на турник в выходные, короче не давать телу ни минуты покоя, но в таком режиме почему-то я постоянно топтался на одном месте. Начал отдыхать - постепенно прогресс увеличивался.

Ответить

Вернуться в «Тренировки»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей