Пресс и кубики

Троеборье и тренировки в пауэрлифтинге, увеличение силовых показателей и экипировка для соревнований, методики тренинга. Обсуждение нормативов и разрядов.
Ответить
Kospar
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 30 янв 2012, 23:05

Пресс и кубики

Сообщение Kospar »

Подскажите пож-ста. Пресс накачан достаточно хорошо. Живота нет и не было никогда, но есть жировая прослойка из-за которой кубиков совсем невидно. что с этим сделать?

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Пресс и кубики

Сообщение Romistr »

Раз прослойка жировая, значит худеть, менять диету.

Kospar
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 30 янв 2012, 23:05

Re: Пресс и кубики

Сообщение Kospar »

да я не толстый и никогда не был таким) наоборот худой))

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Пресс и кубики

Сообщение Васька »

Худой, но с жирком. Бывает что-то нелепее?
Сказано же Ромой - меньше жрать, больше пахать. Я бы прислушался.

Sorrel
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 23 фев 2012, 20:53

Re: Пресс и кубики

Сообщение Sorrel »

Отпишусь дабы не плодить темы.
Сразу оговорюсь занимаюсь дома, временя на зал нету катастрофически.

Ситуация такая же как у топикастера. Возраст 23, Мой рост 1.80 вес на данный момент 72, было 75. скинул за 3 недели 3 кг.
Суть в другом. Мне все говорят, что больше худеть не надо, ибо уже говорят, что и так худой. Но у меня есть небольшой живот, так скажем жировая прослойка, при чем, в остальных местах жиром не "пахнет", кожа поверх мышц, жира как такового нету. Говорят набирай мышечную массу! но я глубоко в мыслях понимаю что живот все равно не поддасться.
С начала января перестал пить алкоголь вообще. Стараюсь питаться каждые 2- 3 часа по банану либо кифир либо ёгурт. Но как не крути последний прием пищи в 20.30( прихожу с работы)на ужин сейчас кушаю либо рис, гречку с салатом либо с рыбой. часто пью молоко, кефир. Либо тарелку морской капусты и две сосиски, стараюсь готовить на пару. Сладкого не ем. Иногда выпиваю соки.
Работаю физически.Но не как раб. Каждый вечер прогуливаюсь, прохожу пешком около 2 километров. Последний месяц начал качать пресс( вначале было тяжело, даже 20 раз сделать, теперь делаю около 60(уже прогресс, чувствую что пресс укрепляется) делаю следующим образом: ноги под диван колени согнуты и головой касаюсь колен, руки на голове. Помимо этого знакомый дал попользоватся миостимулятором. Знаю что 90 % говорят что это бред, но моему знакомому это реально помогло убрать живот, по этому и доверился ему). Пресс качаю каждый день, единственное что, вечером( это очень плохо?) после пресса сразу же одеваю миостимулятор и еще от 30 до 1часа сижу с ним на почти максимальных нагрузках.

Из результатов заметил, что пресс под жирком стал жесче, могу его напрягать, но опять таки жирок не дает покоя, я не стремлюсь к Кубикам, но хочу чтоб именно жирка небыло. Было просто подтянуто и плоско.

Просто так же занимаюсь с гантелями, и там видно что руки растут, и мышцы увеличиваються, а вот живот не как не поддается, подскажите что мне необходимо еще делать? Заранее спасибо всем откликнувшимся.

Аватара пользователя
Mazzerratti
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 21 май 2012, 09:39

Re: Пресс и кубики

Сообщение Mazzerratti »

Сушка в помощь.

Аватара пользователя
ruskinoman
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 31 авг 2012, 08:58
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Россия
Контактная информация:

Ответ

Сообщение ruskinoman »

Хороший ответ, только обоснуйте его пожалуйста.

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Пресс и кубики

Сообщение Privet »

Имхо, лучшее уражнение для прессу енто поднос ног к турнику(перекладине), из положения виса на нём(ней). До ентого делал пресс на скамье, ваще результату нуль, хоть по 150 подъёмов с блином делай. Как тока на турник перешёл, через месяц, мож меньше, сразу мышицы пресса ощущатсо начали.

Аватара пользователя
BOTANIQ
Старшина
Старшина
Сообщения: 218
Зарегистрирован: 03 апр 2009, 01:06
Рост: 190
Вес: 98
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Травмы: Паховая грыжа (полосная операция)
Откуда: МОСКВА

Re: Пресс и кубики

Сообщение BOTANIQ »

Бананы очень калорийны заменить на яблоко . На ночь крупы не есть - только утром. Заменить на овощи: на ужин любое мясо/рыба + овощи (на пару, гриль, запечённые, варёные)
Питаться дробно - 5-6 раз в день. И тренироваться.

Ответить

Вернуться в «Тренировки»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей