Время востановления мышц

[Митя]

Находил в одной книженции интерестную табличку по скорости востановления мышц.
Притом при работе на памп, работе на 5-7 раз и на 1-3 раза. Ну и собственно там были трицепсы,бицепсы,грудб,плечи,ноги спина ну и т д и тп. Никто такой штуки не видел?

Интересует время востановления груди,дельт и трицепсов при работе на 1-3-5 раз.

[Митя]

Знатоки,отзовитесь))

[Mamont]

Время разное, в отличие от сечения площади груди и дельт с трицепсом.
Обычно начинает восстанавливаться через 12-15 часов после тренировки, а после суток с копейками начинает наращивать новые клетки (энто на мелкие части)

[Митя]

Время разное, в отличие от сечения площади груди и дельт с трицепсом.
Обычно начинает восстанавливаться через 12-15 часов после тренировки, а после суток с копейками начинает наращивать новые клетки (энто на мелкие части)

Ну вот хочу попрактиковать жим узким с бруска, но так почитал что лучше его ставить в день тяжелого жима, да и вообще трицепсы убивать в день тяжелого жима, потому что если их убить в день лёгкого они не востановяться до тяжелого жима.
В связи с этим решил в пятницу после лёгкого жима ставить швунг и жим гантелей на грудь, так вот и думаю успеет ли грудь востановиться до понедельника...


UPD. Почитал что грудь востанавливаеться вроде как дольше трицепсов....

[Mamont]

Про грудь я тебе так и говорил... она дольше, так как объем сечения мышц крупнее.... А все остальное ты должен сам себе подсчитать. Кто знает как ты спишь или ешь )))

[Митя]

Про грудь я тебе так и говорил... она дольше, так как объем сечения мышц крупнее.... А все остальное ты должен сам себе подсчитать. Кто знает как ты спишь или ешь )))

Ладно,отбросим эту версию)
Значит после брусьев три подхода буду дожимы делать,или не буду)))

[Mamont]

или все-таки подумай
Что ты именно от этого хочешь?

[Митя]

или все-таки подумай
Что ты именно от этого хочешь?

У меня последнее время проблемма с дожимом.
Вот и думаю попробовать жимы узким хватом с доски. 2-3 подхода по 2-3 раза, думаю поставить после брусьев в понедельник, а в пятницу жать узким обрытным хватом так,в удовольствие,всё таки тренировка лёгкая)

[Mamont]

а ты не думал начать цикл новый? Иногда этому решению мешают десятки причин, из-за того что не хотелось бы опускаться до меньших весов....