Составляю новую программу, подскажите
Модератор: Romistr
- Катлер'чик
- Капитан
- Сообщения: 993
- Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
- Рост: 183
- Вес: 81
- Стаж: 4
- Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 121
- Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
- Откуда: Кемерово
Re: Составляю новую программу, подскажите
ну хз, у меня батя канешно не олимпийский чемпион, но мастера зделал, и до сих пор утверждает что метан горкой надо хавать))
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Составляю новую программу, подскажите
Kordiamin писал(а):Еще насчет невежества... Поднимем старую недоговоренную тему... Ты имеешь представление хотя бы о молекулярной формуле креатина (я уж и не говорю о структурной), об активных центрах его молекулы, о транспортных системах креатина, о гидролизе и дегидратации его? Сможешь хотя бы в общих чертах накидать реакцию конверсии креатина до креатинина, и объяснить, какие условия для этого нужны? Если нет, то пожалуйста, не надо давать бесполезных советов по его употреблению как кому вздумается.. Если да, то докажи, пожалуйста, что ионы водорода не способствуют конверсии молекул креатина, и вообще, в таком случае - что он химически инертен! Или может наоборот? Жду.
Если мне понадобиться я эту тему смогу почитать и понять) Я ж технарь, инженер. А инженер - это специалист,который умеет пользоваться справочником, а интернет хороший справочник)
Только вот скажи, к чему было все написано? Что влияет на конверсию креатина в креатинин?
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Составляю новую программу, подскажите
Я говорю о спорте высших достижений.Катлер'чик писал(а):ну хз, у меня батя канешно не олимпийский чемпион, но мастера зделал, и до сих пор утверждает что метан горкой надо хавать))
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Составляю новую программу, подскажите
Хорошо.
Как известно, креатин является аминокислотой и имеет в своем составе как карбоксильную (-COOH), так и амино (-NH2) группу.
Вот его упрощенная структурная формула:
H2N-C(=NH)-NH-CH2-COOH (Креатин)
H2N-C(=NH)-NH-CH2-COOH*H20 (Креатина моногидрат)
В водных растворах происходит диссоциация этой аминокислоты с образованием следующего своеобразного иона:
H2N-C(NH2(+))-NH-CH2-COO(-)
При этом электронное облако атома водорода карбоксильной группы частично как бы перекрывает электронное облако атома азота аминогруппы, где имеется для него своеобразная "свободная вакансия". Это создает предпосылки для "свертывания" структуры и образования следующего замкнутого циклического соединения - креатинина.
C(=O)-CH2
| |
NH NH (Креатинин)
\ /
HN=С
Это процесс усиливается в присутствии ионов водорода (добавления кислоты):
Происходит дегидратация креатина с отщеплением от него молекулы воды:
H2N-C(NH)-NH-CH2-COOH =
C(=O)-CH2
| |
NH NH (Креатинин) + H2O
\ /
HN=С
Вывод: креатин не может долго существовать в водном растворе. В водном растворе, особенно при наличии ионов H+, происходит быстрая дегидратация креатина с образованием креатинина. Следовательно, прием креатина после еды с последующим нахождением его в желудке длительное время увеличивает потери принятого с пищей креатина и уменьшает его эффективность.
Как известно, креатин является аминокислотой и имеет в своем составе как карбоксильную (-COOH), так и амино (-NH2) группу.
Вот его упрощенная структурная формула:
H2N-C(=NH)-NH-CH2-COOH (Креатин)
H2N-C(=NH)-NH-CH2-COOH*H20 (Креатина моногидрат)
В водных растворах происходит диссоциация этой аминокислоты с образованием следующего своеобразного иона:
H2N-C(NH2(+))-NH-CH2-COO(-)
При этом электронное облако атома водорода карбоксильной группы частично как бы перекрывает электронное облако атома азота аминогруппы, где имеется для него своеобразная "свободная вакансия". Это создает предпосылки для "свертывания" структуры и образования следующего замкнутого циклического соединения - креатинина.
C(=O)-CH2
| |
NH NH (Креатинин)
\ /
HN=С
Это процесс усиливается в присутствии ионов водорода (добавления кислоты):
Происходит дегидратация креатина с отщеплением от него молекулы воды:
H2N-C(NH)-NH-CH2-COOH =
C(=O)-CH2
| |
NH NH (Креатинин) + H2O
\ /
HN=С
Вывод: креатин не может долго существовать в водном растворе. В водном растворе, особенно при наличии ионов H+, происходит быстрая дегидратация креатина с образованием креатинина. Следовательно, прием креатина после еды с последующим нахождением его в желудке длительное время увеличивает потери принятого с пищей креатина и уменьшает его эффективность.
Последний раз редактировалось Kordiamin 28 мар 2011, 21:25, всего редактировалось 1 раз.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Составляю новую программу, подскажите
Вот это хороший аргумент, научный) Мне нравиться)
Потому я ел креатин PH-X, который уменьшает действие кислотности желудка.
Потому я ел креатин PH-X, который уменьшает действие кислотности желудка.
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Составляю новую программу, подскажите
Извините, в структурной формуле креатинина связи сбились))) Т.к. здесь при отправлении сообщения лишние пробелы автоматически удаляются...
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 613
- Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Составляю новую программу, подскажите
А как тогда могоидрат в себя сувать, чтобы меньше на ПШ влияло, и больше усваевалось?
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Составляю новую программу, подскажите
Вопрос - а что такое ПШ? Не пойму никак. А насчет того, как креатин принимать, вы это у Виталия спросите. Он лучше всех здесь в этой теме разбирается...tupist писал(а):А как тогда могоидрат в себя сувать, чтобы меньше на ПШ влияло, и больше усваевалось?
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Составляю новую программу, подскажите
Я думаю мы это переживём)Kordiamin писал(а):Извините, в структурной формуле креатинина связи сбились))) Т.к. здесь при отправлении сообщения лишние пробелы автоматически удаляются...
А если надо будет - воспользуемся справочником
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя