Здраствуите мне 13 лет хочю заниматся жымом лежа. Я силный. Хочю сделат красивое тело. Рост 164 цм вес 55 кг Ранше 2 года назад програма была такая:
2 подхода по 20 кг
2 подхода по 25кг
2 подхода по 27 кг
Пожалуйста опатные качки сделаите мне на тепер програму пресса,жыма лежа. Буду ждать
Помогите с програмои
Модератор: Romistr
-
- Рядовой
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 16 фев 2011, 22:52
Помогите с програмои
- Вложения
-
- у мене такая
- t3100000.gif (7.49 КБ) 3716 просмотров
-
- Рядовой
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 13 фев 2011, 10:31
Re: Помогите с програмои
на пресс лучше всего делать скручивания и подъемы на турнике.
а грудь хорошо растет от разводок.
а грудь хорошо растет от разводок.
- Vanaheim
- Старшина
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 24 янв 2011, 20:11
- Рост: 180
- Вес: 68
- Стаж: Пол года
- Соревнования: По Тайскому боксу
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Травмы: Левая коленка, что то с миниском походу,не лечил
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Re: Помогите с програмои
В таком возрасте лучше Турником,брусьями и отжиманиями занимайся
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя