все это можно задействовать и простым бегом. однако, задействовать не значит проработать...Павел писал(а): ну да, выходит жимом стоя и пресс можно задействовать, и трапецию.
Разборки спортсменов
Модератор: anabol
-
a-lloyd
- Подполковник
- Сообщения: 1482
- Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
- Рост: 174
- Вес: 95
- Стаж: большой
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Разборки спортсменов
-
Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Разборки спортсменов
Ясен перец что Жим Стоя - упражнение не для трапов, а ПШНБ не для пресса. Для трапов, пресса эти упры не являются эффективными, вторичны. Но факт есть факт, в качестве дополнения их реально моно использовать. Например комбинация: становая+подтяг замечательно драконит ширы. Еси их делать отдельно, там в разные дни или ещё как то, то ширы не прокачаются на достаточном уровне.
-
a-lloyd
- Подполковник
- Сообщения: 1482
- Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
- Рост: 174
- Вес: 95
- Стаж: большой
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Разборки спортсменов
ширы прекрасно прокачиваются и без становой....Privet писал(а): Еси их делать отдельно, там в разные дни или ещё как то, то ширы не прокачаются на достаточном уровне.
-
Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Разборки спортсменов
Ну да прокачиваются: кода я силовым тренигом не занимался, занимался ЛА, выполняя тока лишь подтяги, то относительно другим мыш. гр., спина выглядела опупенно. Но еси в купе со становой подтяги херачить, то должно получится нечто убойное, в плане широв. А еси ещё и жим стоя добавить, то и в плане трапов.
-
Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Разборки спортсменов
Игра в домино затрагивает почти все мышцы! 
-
Kabanovsky
- Старший лейтенант
- Сообщения: 649
- Зарегистрирован: 07 окт 2008, 13:12
Re: Разборки спортсменов
Privet, так ты сам не пробовал, а только думаеш, что должно быть нечто убойное...Privet писал(а):Ну да прокачиваются: кода я силовым тренигом не занимался, занимался ЛА, выполняя тока лишь подтяги, то относительно другим мыш. гр., спина выглядела опупенно. Но еси в купе со становой подтяги херачить, то должно получится нечто убойное, в плане широв. А еси ещё и жим стоя добавить, то и в плане трапов.
Из опыта могу сказать, что широчайшие можно накачать одним-двумя упражнениями. Собственно я так и сделал, но без становой и подтягов Я их, ширачайшыя, качал неким подобием тяги Т-грифа и тягой на нижнем блоке к животу-
aphix
- Прапорщик
- Сообщения: 289
- Зарегистрирован: 21 окт 2008, 15:21
Re: Разборки спортсменов
Подъём Штанги На БицепсПавел писал(а):А что такое ПШНБ?
ну ты дайош "мадиратар"
-
Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: Разборки спортсменов
Братец Апхикс, ПШНБ можно разшифровать по разному. Хочеш поржать над чьимто незнанием абревиатур-пожалуйста.
-
aphix
- Прапорщик
- Сообщения: 289
- Зарегистрирован: 21 окт 2008, 15:21
Re: Разборки спортсменов
да ну ты чё, мужик, не вздумай обижаться на такую хню... умей иногда посмеятся над собой)) 
П.С.: тем более ты вроде модер, а такое спрашиваешь, прост не удержался))
П.С.: тем более ты вроде модер, а такое спрашиваешь, прост не удержался))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость
