Дядя Рони а выход силой с 2х рук сразу или по читерски (с одной на другую))
ну короче такая бяка получаеца:
подтягивания- 20
поднимание ног к перекладине- 36 сделаю
подьем переворотом- ваще задница >_<
выход силой- промолчу
брусья- 25
угол на брусьях- 54сек
отжимания- 65
пресс- 60
гири непробовал- незнаю
бег: 100м- 11сек
тройной прыжок- 8м
НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
Модератор: anabol
- Gnuss
- Младший лейтенант
- Сообщения: 454
- Зарегистрирован: 02 фев 2009, 15:57
- Рост: 178
- Вес: 86
- Стаж: 2,5+2
- Соревнования: любительские
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 165
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Тула (область)
- Контактная информация:
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
-Отжимания от пола -75 раз (без остановки)
-Наклоны туловища вперед (пресс), ноги прямые, за 1 мин-70 раз
Над всем остальным надо тренироваться
-Наклоны туловища вперед (пресс), ноги прямые, за 1 мин-70 раз
Над всем остальным надо тренироваться
- Spartak333
- Старший прапорщик
- Сообщения: 416
- Зарегистрирован: 02 фев 2009, 05:51
- Рост: 175
- Вес: 85
- Стаж: 7 мес
- Жим лежа: 65
- Присед: 65
- Становая тяга: 65
- Откуда: Холодная Сибирь
- Контактная информация:
Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
Капец, больная для меня тема . Такая фигня вышла что я родился с тяжёлыми и крепкими костями(это реально так, а не маза какая-нибудь) и от этого всегда весил больше ВСЕХ пацанов в классе(а сменил я 3 класса), хотя были такие шарики что я думал что я просто пушок, по крайней мере так выглядело. Зато я никда ничего не ломал, как бы не падал. 1 раз получил серьёзно по копчику, тока ушиб, за месяц всё срослось. КАРОЧЕ : от всей бадяги с костями мне сложно даются упражнения типа подтягиваний а в армии это одно из важнейших упражнений. Хочется ведь в нормальные войска попасть, а не генералам дачи копать
- Gnuss
- Младший лейтенант
- Сообщения: 454
- Зарегистрирован: 02 фев 2009, 15:57
- Рост: 178
- Вес: 86
- Стаж: 2,5+2
- Соревнования: любительские
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 165
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Тула (область)
- Контактная информация:
Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
особо не загоняйся на эту тему, в некоторых случаях это даже хорошо, вот например у меня друг баскетболист- он дрищавый и сухой как кащей, но весит больше меня на 15кг (мой вес 70) ну и ростом поболе он гдет 187, но это детали- главное что он быков с 1 удара вырубаетSpartak333 писал(а):Капец, больная для меня тема . Такая фигня вышла что я родился с тяжёлыми и крепкими костями(это реально так, а не маза какая-нибудь) и от этого всегда весил больше ВСЕХ пацанов в классе(а сменил я 3 класса), хотя были такие шарики что я думал что я просто пушок, по крайней мере так выглядело. Зато я никда ничего не ломал, как бы не падал. 1 раз получил серьёзно по копчику, тока ушиб, за месяц всё срослось. КАРОЧЕ : от всей бадяги с костями мне сложно даются упражнения типа подтягиваний а в армии это одно из важнейших упражнений. Хочется ведь в нормальные войска попасть, а не генералам дачи копать
- Spartak333
- Старший прапорщик
- Сообщения: 416
- Зарегистрирован: 02 фев 2009, 05:51
- Рост: 175
- Вес: 85
- Стаж: 7 мес
- Жим лежа: 65
- Присед: 65
- Становая тяга: 65
- Откуда: Холодная Сибирь
- Контактная информация:
Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
это конечно хорошо, но в армии это не главное к сожалениюGnuss писал(а):главное что он быков с 1 удара вырубает
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
Спартак, наоборот это хорошо, хотяб с весом проблем не будет! Подтягивайся больше, и все будет хорошо.
- Samson
- Рядовой
- Сообщения: 34
- Зарегистрирован: 19 окт 2009, 22:37
Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
Не все из этого пробовал, вот:Дядя Рони писал(а):Вышло новое наставление по физ. подготовке в ВС РФ.
Самый супер-пуперский боец должен набрать за три упражнения не менее 260 баллов (на пятерку достаточно 210-молодым, мне как ветерану в 30 лет на отлично надо 170 баллов)
Пишу для примера сколько раз какое упражнение на 100 баллов:
-Подтягивание -30 раз
-Поднимание ног к перекладине- 36раз
-Подъем переворотом-32 раза
-Подъем силой на перекладине(выход силой)-15 раз
-Отжимание на брусьях -50раз
-Угол на брусьях-54 сек
-Отжимания от пола -75 раз (без остановки)
-Наклоны туловища вперед (пресс), ноги прямые, за 1 мин-70 раз
-Рывок гири 24 кг-75 раз в сумме обоими руками,
-толчок двух по 24кг -30 раз
-Бег: 100м-11,8с 60м-7,4с 10Х10м-22с 400м-56,6с 1 км-2.55мин 3 км-9,50 мин 5 км-17.00мин
-Тройной прыжок с места- 8,50м
Есть на форуме кто может выполнить какое-нибудь упражнение на 100 баллов?
-Подтягивание -15 раз (не любитель перекладины, но сейчас поставил её в основу)
-Подъем переворотом-14 раз
-Отжимание на брусьях -53 раза, без техники, чисто на силу
(брусья моя гордость )
-Отжимания от пола -75 раз (без остановки) - должен сделать(давно делал 90)
-Рывок гири 24 кг - на максимум не пробовал, ну не меньше 30 раз делал
-толчок двух по 24кг -30 раз
-Бег: 100м-12,8с
Спасибо Дяде Рони! Теперь будут равнятся на эти нормативы!
-
- Сержант
- Сообщения: 103
- Зарегистрирован: 21 окт 2008, 10:53
- Рост: 175
- Вес: 73
- Стаж: 7 летъ!
- Жим лежа: 130
- Присед: 170
- Становая тяга: 195
- Откуда: Иркутск!
- Контактная информация:
Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
Подтянусь 30-къ запросто.Еще могу 20-ть разовъ или по более подтянутся сходу при подъеме до пояса, и такъ 20-к.Samson писал(а):Не все из этого пробовал, вот:Дядя Рони писал(а):Вышло новое наставление по физ. подготовке в ВС РФ.
Самый супер-пуперский боец должен набрать за три упражнения не менее 260 баллов (на пятерку достаточно 210-молодым, мне как ветерану в 30 лет на отлично надо 170 баллов)
Пишу для примера сколько раз какое упражнение на 100 баллов:
-Подтягивание -30 раз
-Поднимание ног к перекладине- 36раз
-Подъем переворотом-32 раза
-Подъем силой на перекладине(выход силой)-15 раз
-Отжимание на брусьях -50раз
-Угол на брусьях-54 сек
-Отжимания от пола -75 раз (без остановки)
-Наклоны туловища вперед (пресс), ноги прямые, за 1 мин-70 раз
-Рывок гири 24 кг-75 раз в сумме обоими руками,
-толчок двух по 24кг -30 раз
-Бег: 100м-11,8с 60м-7,4с 10Х10м-22с 400м-56,6с 1 км-2.55мин 3 км-9,50 мин 5 км-17.00мин
-Тройной прыжок с места- 8,50м
Есть на форуме кто может выполнить какое-нибудь упражнение на 100 баллов?
-Подтягивание -15 раз (не любитель перекладины, но сейчас поставил её в основу)
-Подъем переворотом-14 раз
-Отжимание на брусьях -53 раза, без техники, чисто на силу
(брусья моя гордость )
-Отжимания от пола -75 раз (без остановки) - должен сделать(давно делал 90)
-Рывок гири 24 кг - на максимум не пробовал, ну не меньше 30 раз делал
-толчок двух по 24кг -30 раз
-Бег: 100м-12,8с
Спасибо Дяде Рони! Теперь будут равнятся на эти нормативы!
А еще ну эдакъ разковъ 200 отожмусь сходу.
Я на службе не хожу сдавать нормативы, дабы людъ не смусчать, ну а вотъ спаринги сцуко в обязъ не отвертишься. И все сцуки по репе норовятъ дать рядовому служащему отдела криптографии .
Им типо в кайфъ качька побить типо того.Разъ такой весь ну на тебе.После спаринга весъ реально падаетъ.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей