НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.

Спорт в условиях военной подготовки. Личные достижения, результаты и вопросы новобранцев.

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Дядя Рони
Капитан
Капитан
Сообщения: 845
Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Рост: 180
Вес: 92
Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
Жим лежа: 167
Присед: 175
Становая тяга: 180
Откуда: Московская область

НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.

Сообщение Дядя Рони »

Вышло новое наставление по физ. подготовке в ВС РФ.
Самый супер-пуперский боец должен набрать за три упражнения не менее 260 баллов (на пятерку достаточно 210-молодым, мне как ветерану в 30 лет на отлично надо 170 баллов)
Пишу для примера сколько раз какое упражнение на 100 баллов:
-Подтягивание -30 раз
-Поднимание ног к перекладине- 36раз
-Подъем переворотом-32 раза
-Подъем силой на перекладине(выход силой)-15 раз
-Отжимание на брусьях -50раз
-Угол на брусьях-54 сек
-Отжимания от пола -75 раз (без остановки)
-Наклоны туловища вперед (пресс), ноги прямые, за 1 мин-70 раз
-Рывок гири 24 кг-75 раз в сумме обоими руками,
-толчок двух по 24кг -30 раз
-Бег: 100м-11,8с 60м-7,4с 10Х10м-22с 400м-56,6с 1 км-2.55мин 3 км-9,50 мин 5 км-17.00мин
-Тройной прыжок с места- 8,50м

Есть на форуме кто может выполнить какое-нибудь упражнение на 100 баллов?

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.

Сообщение Павел »

суровуе нормативы. Могу сделать на 100%:
+Подтягивание -30 раз
+Поднимание ног к перекладине- 36раз
+Подъем переворотом-32 раза
-Подъем силой на перекладине(выход силой)-15 раз(могу 4 раза)
+Отжимание на брусьях -50раз
+Угол на брусьях-54 сек
+Отжимания от пола -75 раз (без остановки)
+Наклоны туловища вперед (пресс), ноги прямые, за 1 мин-70 раз
-Рывок гири 24 кг-75 раз в сумме обоими руками(ни разу не делал, но жим 24 гантели сидя гдето раз 30 в сумме)
-толчок двух по 24кг -30 раз(тоже не делал ни разу)
-Бег: 100м-11,8с 60м-7,4с 10Х10м-22с 400м-56,6с 1 км-2.55мин 3 км-9,50 мин 5 км-17.00мин(1 км за 3:54, остальное не уверен)
-Тройной прыжок с места- 8,50м(это прыгнуть за раз с места на 8,50 метров? или за три раза?)

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.

Сообщение Павел »

Дядя Ронни, какой у вас средний бал? С какики упражнениями затруднения у большинства? какие особо хорошо идут?

Аватара пользователя
Дядя Рони
Капитан
Капитан
Сообщения: 845
Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Рост: 180
Вес: 92
Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
Жим лежа: 167
Присед: 175
Становая тяга: 180
Откуда: Московская область

Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.

Сообщение Дядя Рони »

Павел писал(а):Дядя Ронни, какой у вас средний бал? С какики упражнениями затруднения у большинства? какие особо хорошо идут?
Нормативы не суровые это я написал на высший балл-100, а на оценку отлично достаточно выполнять в районе 60-70 балов в среднем каждое упражнение.
Тройной прыжок с места-как у легкоатлетов только у них с разбега. Отталкиваешься двумя ногами , призмляешься на одну отталкиваешься ей потом приземляешься и отталкиваешься другой и приземляешься на две.

Я набираю 240 баллов за упражнения подтягивание, 100м и 1 км. в принципе мы в основном только их и сдаем. Иногда 3 км вместо 1км.
А твои результаты Павел были бы в нашей армии пределом совершенства молодец лови + в репу.
На 100 балов вообще редко кто делает в любом упражнении. Слабое место у большинства это бег на длинные дистанции 1 и 3 км.

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.

Сообщение Privet »

Кто тренируется именно на силовую выносливость тот наберёт. А кто на силу или на массу, тот навряд ли. И ветеранство в 30, енто крутовато. Мне уж не так долго до 30-ти, а я грубо говоря, только начал заниматьси O_O

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.

Сообщение Володька »

Отжимания 75+ В конце мая делал 25 не больше, как в зал перестал ходить начал отжиматься
Бег 100м , у меня 10,89, 60 метров думаю сделаю. на все остальное нужна нехилая выносливость... Нужно прокачивать отдельно каждое упражнение... Думаю если месяца 3 позаниматься, то можно половины из этого подтянуть до ста баллов.

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.

Сообщение Володька »

Кстати, а что за нклоны туловища? Это нужно стоя до угла в 90 градусов сгибаться и разгибаться и все?! Тогда еще это могу сделать, попробовал в минуту де-то 60 сделал.

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.

Сообщение Павел »

смотря кому 3 месяца :bb
нет, єто пресс обичний, чтоб ноги держал ктото или чтото, и ти поднимаеш туловище до угла 90.

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.

Сообщение Володька »

Тогде не сделаю blush:-879 я вообще больше 50 сделать не могу, а тут 70, да еще и на время o_.

Ответить

Вернуться в «Армия и спорт»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя