Вышло новое наставление по физ. подготовке в ВС РФ.
Самый супер-пуперский боец должен набрать за три упражнения не менее 260 баллов (на пятерку достаточно 210-молодым, мне как ветерану в 30 лет на отлично надо 170 баллов)
Пишу для примера сколько раз какое упражнение на 100 баллов:
-Подтягивание -30 раз
-Поднимание ног к перекладине- 36раз
-Подъем переворотом-32 раза
-Подъем силой на перекладине(выход силой)-15 раз
-Отжимание на брусьях -50раз
-Угол на брусьях-54 сек
-Отжимания от пола -75 раз (без остановки)
-Наклоны туловища вперед (пресс), ноги прямые, за 1 мин-70 раз
-Рывок гири 24 кг-75 раз в сумме обоими руками,
-толчок двух по 24кг -30 раз
-Бег: 100м-11,8с 60м-7,4с 10Х10м-22с 400м-56,6с 1 км-2.55мин 3 км-9,50 мин 5 км-17.00мин
-Тройной прыжок с места- 8,50м
Есть на форуме кто может выполнить какое-нибудь упражнение на 100 баллов?
НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
Модератор: anabol
- Дядя Рони
- Капитан
- Сообщения: 845
- Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
- Рост: 180
- Вес: 92
- Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
- Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
- Жим лежа: 167
- Присед: 175
- Становая тяга: 180
- Откуда: Московская область
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
суровуе нормативы. Могу сделать на 100%:
+Подтягивание -30 раз
+Поднимание ног к перекладине- 36раз
+Подъем переворотом-32 раза
-Подъем силой на перекладине(выход силой)-15 раз(могу 4 раза)
+Отжимание на брусьях -50раз
+Угол на брусьях-54 сек
+Отжимания от пола -75 раз (без остановки)
+Наклоны туловища вперед (пресс), ноги прямые, за 1 мин-70 раз
-Рывок гири 24 кг-75 раз в сумме обоими руками(ни разу не делал, но жим 24 гантели сидя гдето раз 30 в сумме)
-толчок двух по 24кг -30 раз(тоже не делал ни разу)
-Бег: 100м-11,8с 60м-7,4с 10Х10м-22с 400м-56,6с 1 км-2.55мин 3 км-9,50 мин 5 км-17.00мин(1 км за 3:54, остальное не уверен)
-Тройной прыжок с места- 8,50м(это прыгнуть за раз с места на 8,50 метров? или за три раза?)
+Подтягивание -30 раз
+Поднимание ног к перекладине- 36раз
+Подъем переворотом-32 раза
-Подъем силой на перекладине(выход силой)-15 раз(могу 4 раза)
+Отжимание на брусьях -50раз
+Угол на брусьях-54 сек
+Отжимания от пола -75 раз (без остановки)
+Наклоны туловища вперед (пресс), ноги прямые, за 1 мин-70 раз
-Рывок гири 24 кг-75 раз в сумме обоими руками(ни разу не делал, но жим 24 гантели сидя гдето раз 30 в сумме)
-толчок двух по 24кг -30 раз(тоже не делал ни разу)
-Бег: 100м-11,8с 60м-7,4с 10Х10м-22с 400м-56,6с 1 км-2.55мин 3 км-9,50 мин 5 км-17.00мин(1 км за 3:54, остальное не уверен)
-Тройной прыжок с места- 8,50м(это прыгнуть за раз с места на 8,50 метров? или за три раза?)
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
Дядя Ронни, какой у вас средний бал? С какики упражнениями затруднения у большинства? какие особо хорошо идут?
- Дядя Рони
- Капитан
- Сообщения: 845
- Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
- Рост: 180
- Вес: 92
- Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
- Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
- Жим лежа: 167
- Присед: 175
- Становая тяга: 180
- Откуда: Московская область
Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
Нормативы не суровые это я написал на высший балл-100, а на оценку отлично достаточно выполнять в районе 60-70 балов в среднем каждое упражнение.Павел писал(а):Дядя Ронни, какой у вас средний бал? С какики упражнениями затруднения у большинства? какие особо хорошо идут?
Тройной прыжок с места-как у легкоатлетов только у них с разбега. Отталкиваешься двумя ногами , призмляешься на одну отталкиваешься ей потом приземляешься и отталкиваешься другой и приземляешься на две.
Я набираю 240 баллов за упражнения подтягивание, 100м и 1 км. в принципе мы в основном только их и сдаем. Иногда 3 км вместо 1км.
А твои результаты Павел были бы в нашей армии пределом совершенства молодец лови + в репу.
На 100 балов вообще редко кто делает в любом упражнении. Слабое место у большинства это бег на длинные дистанции 1 и 3 км.
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
Кто тренируется именно на силовую выносливость тот наберёт. А кто на силу или на массу, тот навряд ли. И ветеранство в 30, енто крутовато. Мне уж не так долго до 30-ти, а я грубо говоря, только начал заниматьси
- Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
Отжимания 75+ В конце мая делал 25 не больше, как в зал перестал ходить начал отжиматься
Бег 100м , у меня 10,89, 60 метров думаю сделаю. на все остальное нужна нехилая выносливость... Нужно прокачивать отдельно каждое упражнение... Думаю если месяца 3 позаниматься, то можно половины из этого подтянуть до ста баллов.
Бег 100м , у меня 10,89, 60 метров думаю сделаю. на все остальное нужна нехилая выносливость... Нужно прокачивать отдельно каждое упражнение... Думаю если месяца 3 позаниматься, то можно половины из этого подтянуть до ста баллов.
- Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
Кстати, а что за нклоны туловища? Это нужно стоя до угла в 90 градусов сгибаться и разгибаться и все?! Тогда еще это могу сделать, попробовал в минуту де-то 60 сделал.
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
смотря кому 3 месяца
нет, єто пресс обичний, чтоб ноги держал ктото или чтото, и ти поднимаеш туловище до угла 90.
нет, єто пресс обичний, чтоб ноги держал ктото или чтото, и ти поднимаеш туловище до угла 90.
- Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
Тогде не сделаю я вообще больше 50 сделать не могу, а тут 70, да еще и на время
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей