боль в пояснице после бега

[Павел]

Кто знает, почему после большого количества бега болит поясница?

[chizar]

перетренировался видать... у меня лично не было такого,но у других как то слышал об этом,тазобедренное тоже ведь работает вместе с ногами по большей части.... хотя может быть просто продул ветром и все....

[Павел]

у меня такое всегда после бега, если более 3 км, может дело в технике бега, я например стараюсь туловище немного вперед наклонить для большей скорости. Или может спина как бы "забивается" от бега действительно?

[Саша]

Это кресцовый отдел поясницы болит? (в районе где бы был хвост у человека если бы был)

[Павел]

не, выше, гдето в том раене, который в гиперекстензиях работает.

[straytor]

У меня от становой поясница практически постоянно болит, бегать не могу больше 5 минут - спина забивается как от гиперэкстензий до отказа...

[Володька]

про технику я хз, но по телеку када бегут марафонцы почти все грудь выпячивают сильно!

[Павел]

К-47 форс, я стараюсь так и бежать, чтоб точка ровновесия была немного впереди ног, не знаю как доходчиво обьяснить, но суть чтоб центр веса был впереди средней линии ног.
Стайтор, тоесть, от бегом спина тоже тренируется? я вчера побегал, пожал лежа, тал грудь, ноги очень сильно, и спина болит.

[straytor]

Напрягается статически. У меня раньше тоже спина от одного бега болела, но не сильно.