Можно ли накачаться ЛА?

[Павел]

Можно ли накачаться ЛА? Как думаете, делая лиш упражнения со своим весом, без тренажорки, можно "накачаться"? У кого был такой опыт?

[Kabanovsky]

Мой друг раньше этим пастаянна занималса, т. е. брусья, турник и отжимания, итог - довольно обьемные руки, широкая спина, особенно верх,слабый низ спины и слабая толщина перед дельт тож нормальный, задние - плохо, никакая грудь. Кароче, широкий, но плоский

[Павел]

значит можно. А бег ростит ноги?

[a-lloyd]

если нагрузка анаэробная (короткие дистанции, до 400 м) то массу можно в некотором количестве нарастить.

[Павел]

а если, скажем, 2-3 километра, и много отжиманий-подтягиваний, может быть результат, пускай не в массе за 100+ а просто, чтоб пресс, руки немного, грудь были?

[a-lloyd]

аэробный тренинг не дает массы...

[Kabanovsky]

Позапрошлым летом я бегал два месяца три раза в неделю по 10 км. Результат: -14 кг мяса вот и решай для себя, как лучше - бегать или не бегать

[a-lloyd]

нужно было 100 метровки бегать

[Денис]

-Один мой друг, с лет 7-8 на турнике дома занимался, отжимался, ну и гирю жал! Итог, широченные плечи, спина, в общем весь корпус как у "качка".Возможно генетика ...
-Другой, около 12 лет занимался лёгкой атлетикой-бегом! Худющий, но ноги , чувствуется что спортивные.