трисет на бицепс?

Упражнения для рук, способы накачать мышцы рук, анатомия и физиология

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
md416
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 05 окт 2010, 19:11

трисет на бицепс?

Сообщение md416 »

Наткнулся на интересную тему: качков.нет/statyi.php?s=132

Пожалуйста, растолкуйте новичку об этих трисетах? Какие упражнения и как конкретно надо выполнять? Чем отличаются полные и частичные повторения?
Просто статья либо не очень подробная, либо не на новичков рассчитана, ибо не очень понятно что и как делать :unknw:

И ещё вопрос что такое читинг?

Аватара пользователя
dron
Сержант
Сержант
Сообщения: 149
Зарегистрирован: 21 май 2010, 18:46
Рост: 176
Вес: 68
Соревнования: Тайский бокс. 2003 4место на межвузовских соревнованиях по кику в г.харьков
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Травмы: межпозвоночная грыжа
Откуда: украина

Re: трисет на бицепс?

Сообщение dron »

Не забивай дурным голову. Позанимайся гда 2-3 тогда думай о трисетах и т.д.

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: трисет на бицепс?

Сообщение Митя »

Массу сначала набери,а потом буду трисеты.

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: трисет на бицепс?

Сообщение Васька »

Трисет для тех, кто оставил читтинг позади.

Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Re: трисет на бицепс?

Сообщение Mamont »

Васька писал(а):Трисет для тех, кто оставил читтинг позади.
Да, вот!

Аватара пользователя
md416
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 05 окт 2010, 19:11

Re: трисет на бицепс?

Сообщение md416 »

Митя писал(а):Массу сначала набери,а потом буду трисеты.
Какие упражнения Вы можете посоветовать для набора массы на бицепс? Просто читая восторженные отзывы в том топике подумал что это именно оно что надо...

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: трисет на бицепс?

Сообщение Митя »

md416 писал(а):
Митя писал(а):Массу сначала набери,а потом буду трисеты.
Какие упражнения Вы можете посоветовать для набора массы на бицепс? Просто читая восторженные отзывы в том топике подумал что это именно оно что надо...
viewtopic.php?f=43&t=437

oliver
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 13 окт 2011, 19:47

Re: трисет на бицепс?

Сообщение oliver »

Митя писал(а):
md416 писал(а):
Митя писал(а):Массу сначала набери,а потом буду трисеты.
Какие упражнения Вы можете посоветовать для набора массы на бицепс? Просто читая восторженные отзывы в том топике подумал что это именно оно что надо...
viewtopic.php?f=43&t=437
Самое лучшее базовое упражнение на бицепс это - подтягивания узким обратным хватом на турнике, можно с дополнительным отягощением. Расстояние межу руками 20 см. А читтинг вообще лучше не применять, очень большая нагрузка на сухожилия, частенько начинаются воспаления, которые отбрасывают вас на полгода назад. Бицепс, вообще, лучше реагирует на многоповторный интенсивный треннинг, чем на силовые нагрузки (читтинг применяется, как правило, при работе суб-максимальными и максимальными весами).

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: трисет на бицепс?

Сообщение Васька »

oliver писал(а): Самое лучшее базовое упражнение на бицепс это - подтягивания узким обратным хватом на турнике, можно с дополнительным отягощением. Расстояние межу руками 20 см. А читтинг вообще лучше не применять, очень большая нагрузка на сухожилия, частенько начинаются воспаления, которые отбрасывают вас на полгода назад. Бицепс, вообще, лучше реагирует на многоповторный интенсивный треннинг, чем на силовые нагрузки (читтинг применяется, как правило, при работе суб-максимальными и максимальными весами.
Вы сами себе противоречите, товаришч. Походу, еще каша в голове. Я бы не стал с такой уверенностью раздавать рекомендации.

Ответить

Вернуться в «Мышцы рук»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей