как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?

Упражнения для рук, способы накачать мышцы рук, анатомия и физиология

Модератор: anabol

Ответить
tupist
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?

Сообщение tupist »

Cooper M писал(а):На днях тренировался с армреслером как раз, чувак на скамье скотта бицепс фигачит с гантелькой 42 кг. :bb Только я тоже че то не поинтересовался его тренингом, в следующий раз спрошу как часто он бицепсы тренирует )))
Всё зависит от веса... чем больше вес тем меньше в неделю раз можно делать... к примеру если для тебя 20 кг это как пачка молока, то можно хоть каждый день качать, я лично подтягивался каждый день в одно время, там бицепс можно сказать тоже задействован. Но на начале будут падать повторения, а после длительного отдыха сного выростут. Я бицепс отдельно не качаю, я считаю он в полной мере задействован в упрах на грудак с разводками, в подтягивания блока, либо тяга к груди, ну и в наклоне. Если же ты решил делать с мега весом, то на следующий день не стоит, особенно если ты новичок. С мега весом, лучше качать бицепс через 2-3 дня, (смотря что у тебя под мега весом стоит), и в большем случае надо смотреть по состоянию, тоесть дав отдахнуть мыщце ты ей зделаешь только лучше, а так разорвешь её так что придётся дома неделю сидеть.(опять же кто-то и за день может востановится, всё зависит от опыта и генов.)

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?

Сообщение Виталий »

Тупист

До часа Ху три дня... >:)
)))

tupist
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?

Сообщение tupist »

Виталий писал(а):Тупист

До часа Ху три дня... >:)
)))
погоди... я в воскресенье работую, инвентура... крч в понедельник пойду в зал, там сниму

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?

Сообщение anabol »

и в конце сказать в камеру "специально для качков.нет" =)

vitalya788
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 61
Зарегистрирован: 09 окт 2010, 21:31

Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?

Сообщение vitalya788 »

качаю бицепс и трицепс каждую тренировку, в начале сентебря был 36 см, сейчас уже 40см на гоярячую с трицепсом.считаю что бицепс надо каждый день забивать в талого, т.к. он успевает востановиться за 40 часов

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?

Сообщение Митя »

vitalya788 писал(а):качаю бицепс и трицепс каждую тренировку, в начале сентебря был 36 см, сейчас уже 40см на гоярячую с трицепсом.считаю что бицепс надо каждый день забивать в талого, т.к. он успевает востановиться за 40 часов
А ничё так что каждый день это промежуток в 24 часа?)))
И на горячую никто не меряет :))

Аватара пользователя
dron
Сержант
Сержант
Сообщения: 149
Зарегистрирован: 21 май 2010, 18:46
Рост: 176
Вес: 68
Соревнования: Тайский бокс. 2003 4место на межвузовских соревнованиях по кику в г.харьков
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Травмы: межпозвоночная грыжа
Откуда: украина

Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?

Сообщение dron »

vitalya788 писал(а):качаю бицепс и трицепс каждую тренировку, в начале сентебря был 36 см, сейчас уже 40см на гоярячую с трицепсом.считаю что бицепс надо каждый день забивать в талого, т.к. он успевает востановиться за 40 часов
Нахуя его [не ругаться] >:-| 4см за два месяца вот задрот :-D

Аватара пользователя
Катлер'чик
Капитан
Капитан
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
Рост: 183
Вес: 81
Стаж: 4
Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
Жим лежа: 135
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 121
Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
Откуда: Кемерово

Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?

Сообщение Катлер'чик »

Питрасян даж считать не умеет)))))))))) 40 часов girl:-d32

Аватара пользователя
Pack
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 154
Зарегистрирован: 07 дек 2009, 23:07
Рост: 175
Вес: 80
Стаж: 3
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 112
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 36
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Бывшая электрощитовая, переделанная добрыми молодцами (включая меня) в тренажёрный и по совместительству в бойцовский зал. Стоимость занятий 200р/мес. Все средства идут только на совершенствование и благоустройство нашего очень всеми любимого маленького спортивного уголочка в 50 м.кв., среди всего этого большого и порочного, продажного и далёкого от совершенства, пьяного и развратного мира.
Спортивные добавки: Творожок)))
Травмы: Незначительные растяжения мышц. Вывихи суставов при спарингах. Защемлён нерв в ходе борьбы, левый мизинец не чувствую.
Откуда: Саратовская обл.

Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?

Сообщение Pack »

Как их вообще можно качать больше 1 раза в неделю? Где столько времени брать? Других мышц мало? 4 дня в неделю хожу и то неукладываюсь полностью.

Ответить

Вернуться в «Мышцы рук»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей