как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 23 мар 2011, 11:04
- Рост: 186
- Вес: 100
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Столица моей Родины
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
Вообще говоря, трицепс "любит" большой вес и малое количество повторов, а вот бицепс - вес поменьше, но с большим количеством повторов. Пишут, что для их стимуляции это оптимально. А вообще, по себе заметил, что некоторые упражнения (например, подъем на бицепс) очень неплохо дополняют и даже улучшают результаты при выполнении других упражнений (например, жим на наклонной скамье). То есть это неплохо работает в комбинации, совместно.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
Понятно... Записал... Ещё что нибудь?
-
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 13 окт 2011, 19:47
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
Мне просто сказали что можно через день,суток хватает для востановления, но я как то засомневался.[/quote]
Если вы начинающий атлет и ваш стаж не привышает двух-трёх месяцев, бицепс можете качать три раза в неделю, а трицепс в некоторых комплексах может вооюще не тренироваться, он много работает на жимах с груди и при жимах плечевых. Если же он у вас "трудная" мышца качайте один-два раза. Но не переборщите, а то упадут результаты жимов на грудь, да и тяги на спину тоже бицепс нагружают. С руками гораздо чаще наблюдается перегрузка, а не недогрузка. Если же вы "продвинутый" атлет со стажем не менее двух-трёх лет, и есть проблемы с руками, нужна специализация на руки. Это более сложный вопрос.
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
oliver писал(а):
Если вы начинающий атлет и ваш стаж не привышает двух-трёх месяцев, бицепс можете качать три раза в неделю, а трицепс в некоторых комплексах может вооюще не тренироваться, он много работает на жимах с груди и при жимах плечевых. Если же он у вас "трудная" мышца качайте один-два раза. Но не переборщите, а то упадут результаты жимов на грудь, да и тяги на спину тоже бицепс нагружают. С руками гораздо чаще наблюдается перегрузка, а не недогрузка. Если же вы "продвинутый" атлет со стажем не менее двух-трёх лет, и есть проблемы с руками, нужна специализация на руки. Это более сложный вопрос.
Продвинутый атлет со стажем 2-3 года? Абалдеть!
Качать бицепсы три раза в неделю "начинающему атлету", пожалуй, дельная мысль. То-то дрыщи в зале только тем и заняты, что бицепс качают. Только куда они спустя пару месяцев пропадают? Текучка у них что-ли?
Почтенный, вы бы думали прежде, чем подобные советы выдавать, а то вдруг кто-нибудь к этим советам прислушается?
-
- Младший сержант
- Сообщения: 93
- Зарегистрирован: 02 ноя 2009, 10:05
- Рост: 176
- Вес: 100
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Сургут
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
Васька, у них просто от акцентированных на биц тренировок через месяц-два возникает избыточная гипертрофия бицепса и необходимость продолжать тренироваться отпадает
-
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 13 окт 2011, 19:47
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
Ну, вобщем, на этом форуме ничего умного я услышать от модераторов и не ожидал. Хотябы в профиль мой заглянули. Я железом занимаюсь 27 лет, бывший КМС по тяжёлой атлетике. Бодибилдингом более 20. Среди воспитанников призёры России. Двое вошли в 10-ку имея стаж занятий 3-и года, это о квалификации атлетов с трёхлетним стажем. А через методики над которыми изволили посмеяться пара молокососов, прошли такие люди как Андрей Прошин (3-й на м-р Юнивёрс 1989 году, и двухкратный чемпион России), Сергей Попов-ныне тренер международного класса по бодибилдингу и фитнесу, Николай Гришанов, Андреас Мисявичус и сотни других... Не вам чета! Для умственного развитя хотя-бы доктора Любера почитали "Секреты качалки", обратили внимани на методики для начинающих... Все-таки человек не одного чемпиона России воспитал... Мне то в мои годы на ваш стёб на...ть, а обидно за мальчишек которые обращаются на форум за советом, а в ответ получают флуд и тупой стёб... тут, виш ты, пара зад...ов самоутверждается. Тьфу противно то как!!! Прощайте, Уроды!))))))))))Васька писал(а):oliver писал(а):
Если вы начинающий атлет и ваш стаж не привышает двух-трёх месяцев, бицепс можете качать три раза в неделю, а трицепс в некоторых комплексах может вооюще не тренироваться, он много работает на жимах с груди и при жимах плечевых. Если же он у вас "трудная" мышца качайте один-два раза. Но не переборщите, а то упадут результаты жимов на грудь, да и тяги на спину тоже бицепс нагружают. С руками гораздо чаще наблюдается перегрузка, а не недогрузка. Если же вы "продвинутый" атлет со стажем не менее двух-трёх лет, и есть проблемы с руками, нужна специализация на руки. Это более сложный вопрос.
Продвинутый атлет со стажем 2-3 года? Абалдеть!
Качать бицепсы три раза в неделю "начинающему атлету", пожалуй, дельная мысль. То-то дрыщи в зале только тем и заняты, что бицепс качают. Только куда они спустя пару месяцев пропадают? Текучка у них что-ли?
Почтенный, вы бы думали прежде, чем подобные советы выдавать, а то вдруг кто-нибудь к этим советам прислушается?
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
В профиль твой заглядывали... и нихрена там не увидели.. Может потому, что не заполнял ты его? Склероз? Или маразм? Видать, 27 лет стажа через посты само проступать должно..oliver писал(а):
Ну, вобщем, на этом форуме ничего умного я услышать от модераторов и не ожидал. Хотябы в профиль мой заглянули. Я железом занимаюсь 27 лет, бывший КМС по тяжёлой атлетике. Бодибилдингом более 20. Среди воспитанников призёры России. Двое вошли в 10-ку имея стаж занятий 3-и года, это о квалификации атлетов с трёхлетним стажем. А через методики над которыми изволили посмеяться пара молокососов, прошли такие люди как Андрей Прошин (3-й на м-р Юнивёрс 1989 году, и двухкратный чемпион России), Сергей Попов-ныне тренер международного класса по бодибилдингу и фитнесу, Николай Гришанов, Андреас Мисявичус и сотни других... Не вам чета! Для умственного развитя хотя-бы доктора Любера почитали "Секреты качалки", обратили внимани на методики для начинающих... Все-таки человек не одного чемпиона России воспитал... Мне то в мои годы на ваш стёб на...ть, а обидно за мальчишек которые обращаются на форум за советом, а в ответ получают флуд и тупой стёб... тут, виш ты, пара зад...ов самоутверждается. Тьфу противно то как!!! Прощайте, Уроды!))))))))))
Про молокососов и уродов - на твоей совести, старая обезьяна..
Будешь срать на стёб - не забудь подтереться, сенцей..
Засим и тебе наше, с огурцом и кисточкой, пятнадцать..
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
Прощавай, деда! Жизнь прожил, а ума не нажил. Одним троллем меньше.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей