как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 10 янв 2010, 18:31
как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
подскажите сколько раз в неделю?
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
все индивидуально,смотря как он у тебя восстанавливается...
не забывай,что работает он не только в те дни,когда ты прокачиваешь непосредственно его)
имхо для среднестатистического натурала 2 раза в неделю - потолок
не забывай,что работает он не только в те дни,когда ты прокачиваешь непосредственно его)
имхо для среднестатистического натурала 2 раза в неделю - потолок
- sergayme
- Старшина
- Сообщения: 246
- Зарегистрирован: 18 мар 2010, 20:30
- Рост: 174
- Вес: 87
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 38
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: Россия
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
мне говорили раз в неделю, так как они ещё задействованы при работе на другие группы мышц
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
Эта если упор на руки, остальное в поддерживающем режиме... 1 тренировка тяжёлая, вторая лёгкая... В противном случае 2 раза перебор... это не потянешь до путя, ни пожмёшь...( Я как-то так маракую...anabol писал(а):все индивидуально,смотря как он у тебя восстанавливается...
не забывай,что работает он не только в те дни,когда ты прокачиваешь непосредственно его)
имхо для среднестатистического натурала 2 раза в неделю - потолок
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
полностью согласенВиталий писал(а):Эта если упор на руки, остальное в поддерживающем режиме... 1 тренировка тяжёлая, вторая лёгкая... В противном случае 2 раза перебор... это не потянешь до путя, ни пожмёшь...( Я как-то так маракую...anabol писал(а):все индивидуально,смотря как он у тебя восстанавливается...
не забывай,что работает он не только в те дни,когда ты прокачиваешь непосредственно его)
имхо для среднестатистического натурала 2 раза в неделю - потолок
-
- Рядовой
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 10 янв 2010, 18:31
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
Мне просто сказали что можно через день,суток хватает для востановления, но я как то засомневался.anabol писал(а):полностью согласенВиталий писал(а):Эта если упор на руки, остальное в поддерживающем режиме... 1 тренировка тяжёлая, вторая лёгкая... В противном случае 2 раза перебор... это не потянешь до путя, ни пожмёшь...( Я как-то так маракую...anabol писал(а):все индивидуально,смотря как он у тебя восстанавливается...
не забывай,что работает он не только в те дни,когда ты прокачиваешь непосредственно его)
имхо для среднестатистического натурала 2 раза в неделю - потолок
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
руки и так на каждой трене включаются,если базу делаешь
а тот,кто сказал через день,у него банка огромная?
а тот,кто сказал через день,у него банка огромная?
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
+1...руки и так на каждой трене включаются,если базу делаешь
а тот,кто сказал через день,у него банка огромная?
Думаю огромная))) Имха- такое сказануть армреслер какойнить мог... они по битке спецы великие... Только обычно или не договаривают, или их не слушают уже дальше, основное уловили - через день и усё... Наверняка там хитрости какието ещё есть... варьирование нагрузки, тренинг ТОЛЬКО рук скажем, ну дельт ещё... (только моё мнение, тренингом никогда ихним не интересовался(( ), в третьих там руки привыкшие к нагрузкам таким... ни вдруг их так грузить начинают... Вообщем както так наверное... Обычному любителю такие изъйопы нах не нужны... Раз в неделю с головой... при прочих равных...
- Cooper M
- Прапорщик
- Сообщения: 282
- Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
- Рост: 171
- Вес: 66
- Стаж: 4 года с перерывами. год серьезного тренинга.
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 200
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: ХХХ, г.Ульяновск, проспект Туполева,7.
Абонемент 800 руб в месяц.
Разовое занятие 90 руб. - Травмы: Дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов.
Мы становимся сильнее, преодолевая самих себя. (с) - Откуда: Ульяновск
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
На днях тренировался с армреслером как раз, чувак на скамье скотта бицепс фигачит с гантелькой 42 кг.
Только я тоже че то не поинтересовался его тренингом, в следующий раз спрошу как часто он бицепсы тренирует )))
![Сильный :bb](./images/smilies/icon_bb.gif)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей