Потому и нету, что все заладили: жми, приседай, тяни, а руки сами вырастут... Вот ух куюшки!Митя писал(а):Смотря кто какой целью задаеться)Виталий писал(а):Мда... нету таких...( Зато, видать, куча лифтёров дофига тянущих-приседающих?
Мускулистые руки
Модератор: anabol
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Мускулистые руки
- ivan15
- Ефрейтор
- Сообщения: 43
- Зарегистрирован: 01 окт 2011, 21:01
- Рост: 175
- Вес: 65
- Стаж: серьёзно начал 13.08.12
- Жим лежа: 45
- Рекорд повторов в жиме: 10
- Присед: 50
- Становая тяга: 60
- Обьем бицепса в см.: 33
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: г.Одинцово "Мечта"
Re: Мускулистые руки
хотите сказать у лифтеров руки маленькие? ну если жать приседать и тянуть,то трицепс можно уж точно не мучить всякими французскими жимами,разгибаниями на блоках и т.д там и так нагрузки хватит.Главное веса побольше брать.Взять к примеру Александра Романова-он тоже лифтер,выступает среди юношей в категории до 100кг у него уже несколько рекордов россии,европы,мира и руки не маленькие.я сомневаюсь что в пауэрлифтинге делают сгибания на бицепс или французский жим,как рам жмут,приседают и тянутВаська писал(а):Потому и нету, что все заладили: жми, приседай, тяни, а руки сами вырастут... Вот ух куюшки!Митя писал(а):Смотря кто какой целью задаеться)Виталий писал(а):Мда... нету таких...( Зато, видать, куча лифтёров дофига тянущих-приседающих?
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Мускулистые руки
Иногда делают,кстати)
Ну а так да, при больших весах в том же жиме дополнительно убивать руки себе же в минус
Ну а так да, при больших весах в том же жиме дополнительно убивать руки себе же в минус
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Мускулистые руки
лифтеры подсобку тоже делают,
только без фанатизма)
только без фанатизма)
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Мускулистые руки
Вот именно что без фанатизма
-
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 13 окт 2011, 19:47
Re: Мускулистые руки
Именно поэтому сначала (до того как писать советы) надо выяснить уровень квалификации атлета, специализация даёт результаты только продвинутым атлетам, или генетически одарённым людям, я знаю таких, какую чушь не творят в зале, а мускулатура всё равно растёт. Начинающим специализация, в большинстве случаев , результата не приносит, гормональный фон, знаете ли, не тот. Нужен просто на годик хороший объёмно-силовой комплекс , состоящий из базовых упражнений и постоянное слежение за ростом силовых показателей. Ну естественно питание, соответствующее физиологическому типу, сон ...и т.п.Виталий писал(а):Это почему так, Ваня?ivan15 писал(а):без базы больших рук не получишь не бывает такого,если нет массы(по всему телу мышечной),то и больших рук не будет.Сначала надо заложить фундамент ноги и спину ИМХО
Знаешь ли ты, например, что при специализации(целевого тренинга конкретных мышц) на отстающую мышечную группу, остальные тренируются в поддерживающем режиме?
В идеале их можно вовсе выкинуть, будет только лучше... Тренировка ног и спины требует кучу энергии и ресурсов, всё это может пойти на лапы...
Другой разговор, что если изначально нету ни ног ни спины, большие руки смотреться будут весьма уeбищно...
Но это уже вопрос пропорций и целей тренинга)
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Мускулистые руки
Это как? Хотите сказать, что у 18-летнего "начинающего" тесто вырабатывается меньше, чем у 35-летнего "опытного" ?oliver писал(а): Начинающим специализация, в большинстве случаев , результата не приносит,гормональный фон, знаете ли, не тот
.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Мускулистые руки
Я извиняюсь.. Оливер, можно попросить вас заполнить профиль? Возраст, стаж.. силовые..oliver писал(а):
..... специализация даёт результаты только продвинутым атлетам, или генетически одарённым людям, я знаю таких, какую чушь не творят в зале, а мускулатура всё равно растёт. Начинающим специализация, в большинстве случаев , результата не приносит, гормональный фон, знаете ли, не тот......
Пишите вроде бы складно, но как относиться к вашим постам понять не могу..
Если бы подобное(цитата выше) написал тот же Иван15 я б поржал.. ей Богу.. А тут.. недоумение..
Причём тут генетика и специализация? И чушь в зале? специализация=чушь?
Специализация подразумевает тренировку отдельно взятой мышечной группы.. не больше не меньше.. Причём здесь "продвинутость" атлета, гормональный фон и прочее?
То ли очень умно, толи очень глупо..
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей