Плечи: жим штанги из-за головы

Упражнения для рук, способы накачать мышцы рук, анатомия и физиология

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Плечи: жим штанги из-за головы

Сообщение Митя »

Интерестно как он выполняет. Если он жмёт сидя без читинга то хотелось бы посмотреть.
Вон Эд Коэн, легенда пауерлифтинга сидя из за головы 180 жал на 1-2 раза.
А если просто швунгует при жиме лёжа в 160 - то может быть)

tupist
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Плечи: жим штанги из-за головы

Сообщение tupist »

У нас в качале больше 80 кг непоставишь и я делаю за голову 10 раз, почти без напряга, только перевешивает малёх, приходится ногами ещё вес держать.

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Плечи: жим штанги из-за головы

Сообщение Митя »

tupist писал(а):У нас в качале больше 80 кг непоставишь и я делаю за голову 10 раз, почти без напряга, только перевешивает малёх, приходится ногами ещё вес держать.
80 кг на 10 раз делаешь? А жим лёжа сколько?

tupist
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Плечи: жим штанги из-за головы

Сообщение tupist »

Лена писал(а):
kulturizm писал(а):
Ёмми! писал(а):ну ты крут
Ты бы лучше написал сколько жмешь. :sht :sht :sht
Она девушка :-+bl
:blink:

tupist
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Плечи: жим штанги из-за головы

Сообщение tupist »

Митя писал(а):
tupist писал(а):У нас в качале больше 80 кг непоставишь и я делаю за голову 10 раз, почти без напряга, только перевешивает малёх, приходится ногами ещё вес держать.
80 кг на 10 раз делаешь? А жим лёжа сколько?
110 кг на раз, 80 кг на 10 раз

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Плечи: жим штанги из-за головы

Сообщение Митя »

tupist писал(а):
Митя писал(а):
tupist писал(а):У нас в качале больше 80 кг непоставишь и я делаю за голову 10 раз, почти без напряга, только перевешивает малёх, приходится ногами ещё вес держать.
80 кг на 10 раз делаешь? А жим лёжа сколько?
110 кг на раз, 80 кг на 10 раз
Хммм. Ну по моим наблюдениям при жиме из за головы на 10 раз это разовый будет около 95-100. А при таком трицепсе жим лёжа должен далеко не 110 быть. :unknw:

tupist
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Плечи: жим штанги из-за головы

Сообщение tupist »

80 кг на 10 раз делаешь? А жим лёжа сколько?[/quote]
110 кг на раз, 80 кг на 10 раз[/quote]

Хммм. Ну по моим наблюдениям при жиме из за головы на 10 раз это разовый будет около 95-100. А при таком трицепсе жим лёжа должен далеко не 110 быть. :unknw:[/quote]

а сколько?

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Плечи: жим штанги из-за головы

Сообщение Митя »

tupist писал(а):
а сколько?
Ну читал что в идеальной пропорции для среднего атлета соотношение основных упражнений должно быть таковым
жим стоя 1М
жим лёжа 1,5М
присед 2М
тяга 2,5М
Где М - вес атлета.

Ну вот заметил по себе и по ещё 5ю людям,котороы со мной занимаються что соотношение между жимом стоя и жимом лёжа реально приближаеться к пропорции 1к1,5.

А жим стоя будет побольше жима сидя.

tupist
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Плечи: жим штанги из-за головы

Сообщение tupist »

Митя писал(а):
tupist писал(а):
а сколько?
Ну читал что в идеальной пропорции для среднего атлета соотношение основных упражнений должно быть таковым
жим стоя 1М
жим лёжа 1,5М
присед 2М
тяга 2,5М
Где М - вес атлета.

Ну вот заметил по себе и по ещё 5ю людям,котороы со мной занимаються что соотношение между жимом стоя и жимом лёжа реально приближаеться к пропорции 1к1,5.

А жим стоя будет побольше жима сидя.
Ой, я имел виду наоборот, тягу, я крч ошибся. Так я никогда неделую, я с 32 кг гирями на плечи если только.

Ответить

Вернуться в «Мышцы рук»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей