2-раз тренировка на руки

Упражнения для рук, способы накачать мышцы рук, анатомия и физиология

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: 2-раз тренировка на руки

Сообщение Gerakl »

Арни начал заниматься в 14 лет а его последняя олимпия была в 28 или 29 лет,следовательно стаж больше 12-ти

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: 2-раз тренировка на руки

Сообщение Володька »

SID, хотелось бы увидеть сиськи blush:-879

Аватара пользователя
euglyanica
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 32
Зарегистрирован: 13 июл 2009, 10:02
Рост: 185
Вес: 125
Стаж: 2 года
Жим лежа: 110
Присед: 140
Становая тяга: 50
Откуда: Санкт-Петербург

Re: 2-раз тренировка на руки

Сообщение euglyanica »

Объем за 12 лет можно набрать и больше, чем у Арни. А как с рельефом и пропорциями?

Хан
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 06 июл 2009, 20:29

Re: 2-раз тренировка на руки

Сообщение Хан »

Павел .Вот ты пишешь что каждый день руки тренеруешь , но говорят что нельзя бицепс больше одного раза в неделю тренировать ? у самого бывает желание каждый день тренировать, но иногда кажется что приведет к перетренированности , и еще гвоорят что тренировка рук ежедневная -она лишь только для поддержания формы , а не для набора массы

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: 2-раз тренировка на руки

Сообщение Павел »

Но не в зале)) :)) Подтяг и работа с эспандером лыжника тоже бицепс качает.

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: 2-раз тренировка на руки

Сообщение VITALYI25 »

Ну по хорошему, прокачки конкретной хватит раз в 4-5 дней. Больше даже для поддержки не рекомендуется. Руки итак работают в большинстве случаях. А еще и не забывать, что там двуглавая мышца, вот и соблюдать пропорции нужно. А на счет Арни, так это кумир здравомыслящих спортсменов. Сравните Колемана и Арнольа...Шварцнегер выглядит меньше, но в сотню раз эстетичней... Не было раньше химии и добавок. Отсюда вывод: работать нужно с головой!!!!

Ответить

Вернуться в «Мышцы рук»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей