Забить бицепс... легко! (3 по5)
Модератор: anabol
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Забить бицепс... легко! (3 по5)
Всего 4 подхода... Короткие подъемы штангой на 90 градусов от бедер, (не опуская штанги) -90 грауса вниз от груди и столько же полный подъем от бедер до груди.
Три совмещенных подъема по 5 раз...
Три совмещенных подъема по 5 раз...
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Забить бицепс... легко! (3 по5)
Тема конечно замечательная, но думаю что помочь она сможет только тем людям, которые достигли приличных силовых. Какой бы экстраординарной система накачки рук не была, она не даст атлету абсолютно ничего, еси его силовые довольно скромные. Навряд ли можно будет накачать битку по ентой системе, еси например жим 30-40 кг, тяга 70 и присед 50.
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Забить бицепс... легко! (3 по5)
Абсолютно согласен! Думаю, кто попробует, сам поймет. По силу ему такая система или нет...Privet писал(а):Тема конечно замечательная, но думаю что помочь она сможет только тем людям, которые достигли приличных силовых. Какой бы экстраординарной система накачки рук не была, она не даст атлету абсолютно ничего, еси его силовые довольно скромные. Навряд ли можно будет накачать битку по ентой системе, еси например жим 30-40 кг, тяга 70 и присед 50.
-
- Рядовой
- Сообщения: 25
- Зарегистрирован: 13 мар 2009, 23:06
- Рост: 176
- Вес: 76
- Стаж: 1,5месяц
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 120
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Буденновск
- Контактная информация:
Re: Забить бицепс... легко! (3 по5)
Я прокачиваю бицепсы используя обычные упражнения со штангой но после каждого сета использую статистическое напряжение мышцы на турнике и дополнительно растягую.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Забить бицепс... легко! (3 по5)
ну да...известная система...авторство приписывают Шварцу...тут ее уже обсуждали,только в варианте с 7 повторениями
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Забить бицепс... легко! (3 по5)
Видно о 7 повторений пока я еще не до росanabol писал(а):ну да...известная система...авторство приписывают Шварцу...тут ее уже обсуждали,только в варианте с 7 повторениями
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Забить бицепс... легко! (3 по5)
Думаю после такого правильного выполнения (3по5) и на турник не захочется лезть...grisha300786 писал(а):Я прокачиваю бицепсы используя обычные упражнения со штангой но после каждого сета использую статистическое напряжение мышцы на турнике и дополнительно растягую.
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: Забить бицепс... легко! (3 по5)
если даже полезть на турник после прокачки бицепса, врядли на чтото можно ращитывать хорошее.
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Забить бицепс... легко! (3 по5)
Конечно! Турник совсем другой день после закачки штангой...Павел писал(а):если даже полезть на турник после прокачки бицепса, врядли на чтото можно ращитывать хорошее.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей