ЕЩЕ РАЗ!
упражнения на бицепс, это как правило изолирующие упражнения, особого роста от них не будет, только пампинг и детализация, для качественного роста и в ширину тоже, нужны базовые упражнения.
Руки 2
Модератор: anabol
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Руки.2 см за одну треню
По первойчасти вопроса - все индивидуально.
По второй - тяга на бицепс обратным хватом.
По второй - тяга на бицепс обратным хватом.
-
- Рядовой
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: 21 янв 2009, 21:10
Re: Руки.2 см за одну треню
Можно описание?Васька писал(а): По второй - тяга на бицепс обратным хватом.
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Руки.2 см за одну треню
У мя запястья и предплечья скопытились за 2 недели тренировок бицепса. Теперь суппорты мотать приходится.
Ну его нах. Он от базы вырос с 36 до 38 см за 3 месяца. Да и вообще от пампа никакой практической пользы нет.
Впрочем, как и от самого бицепса. Только если эстетики ради.
Ну его нах. Он от базы вырос с 36 до 38 см за 3 месяца. Да и вообще от пампа никакой практической пользы нет.
Впрочем, как и от самого бицепса. Только если эстетики ради.
- straytor
- Лейтенант
- Сообщения: 531
- Зарегистрирован: 08 окт 2008, 15:29
Re: Руки.2 см за одну треню
у меня тоже +2см во время тренировки если делать и бицепс и трицепс, и это ощущение накачки охуенно кайфовое и неебёт
Ты наверно во время ПШНБ запястие сгибал и/или брался узко да ещё и за прямую штангу?Bionic писал(а):У мя запястья и предплечья скопытились за 2 недели тренировок бицепса. Теперь суппорты мотать приходится.
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: Руки.2 см за одну треню
Оптимальная полноценная тренировка раз в 5 дней,иначе не успеет восстановиться.В ширину брахиалис качайAmenAS писал(а):Не знаю, в среду, то бишь 2 дня назад попробовал поработать на бицепс с весом, с которым могу сделать только 5 повторов. 3 подхода (+ 2 разминочных). Бицепс визуально увеличился и объём держится до сих пор. Посмотрю что будет после следующей тренировки.
Вообще у меня вопрос: если скажем, бицепс отстаёт сколько раз в неделю нужно на него работать, чтобы в короткий срок добиться результатов. И ещё - что нужно делать, что бы бицепс "рос в ширину"?
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Руки.2 см за одну треню
AmenAS писал(а):
Можно описание?
Только там чумазый рарень делает с читингом, я бы сбросил вес и жал бы чистенько, без раскачиваний корпусом.
Вот типа этого
Модератор: пользуйтесь тегом video (поправил)
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
Re: Руки.2 см за одну треню
Обратный хват, на ширину? Хм..а гантелями, так можно?
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Руки.2 см за одну треню
Ширина хвата варьируется. Можно и с гантелями.Денис писал(а):Обратный хват, на ширину? Хм..а гантелями, так можно?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей