Не идет становая. Т.е. вообще никак!!! :(

Становая тяга, техника выполнения, сумо, румынская, на прямых ногах, способы и особенности
Ответить
Muzykant
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 23 июн 2010, 21:13

Не идет становая. Т.е. вообще никак!!! :(

Сообщение Muzykant »

Доброго времени!
Я новичок. Занимаюсь около месяца. До этого пару месяцев занимался на брусьях и турнике.
Вешу 72кг. Рост 178см. Возраст 22. Меньше, чем за месяц прибавил в жиме лежа с 50кг до 75кг (5-6 повторений), жим стоя с 30кг до 42кг (5-7 повторений), подъем на бицепс с 25кг до 35кг (6-7 повторений), тяга в наклоне с 35 до 55 (8-10 повторений)... Ну, в общем прогресс идет. А вот приседания и становая - это ппц! Приседания еще ладно... Делал 40 в начале на 12 повторений, теперь 55 (хотя стыдно такой вес поднимать и корчиться при этом, а ведь реально трудно!). А вот становая... 40кг еле-еле на 5 раз поднимаю!!! Просто не могу спину выгибать... Один гриф - техника идеальная. Вешаю два мааааленьких блина и фсе... :(
ЧЕ ДЕЛАТЬ? Уже и тренера просил помочь, и ребят бывалых... Тренер, пока шли к штанге, сказал "Тебе пока кг 50 надо делать, не больше!", а когда увидел, что я 40 еле вытягиваю, задумался... Тут читал, что многие с 50-60 начинают.
Блин, реально мотивация пропадает... :-+go

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Не идет становая. Т.е. вообще никак!!! :(

Сообщение Митя »

Почитай по технике статьи здесь в разделе, засними свою становую на видео и выложи,может сможем помочь

Muzykant
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 23 июн 2010, 21:13

Re: Не идет становая. Т.е. вообще никак!!! :(

Сообщение Muzykant »

Попробую. А статьями я уже просто зачитался!
Все, кого просил помочь, говорят, что со стороны все нормально (когда с одним грифом). Вешаю два блина по 10кг, и все. Становится очень неудобно, ноги обдираются а спина круглиться... iref:-dfe3

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Не идет становая. Т.е. вообще никак!!! :(

Сообщение Митя »

Ноги должны обдираться. Ну можешь ещё гиперэкстензии включить в программу пока что и шраги может быть,а отом уже становую. или паралеьно делать. Вобщем снимай на видео

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Не идет становая. Т.е. вообще никак!!! :(

Сообщение Romistr »

чем не мжешь поднять, на каком этапе?

сначала выжимаешь ногами потом включаешь спину и ноги + руки.

Где именно проблема? оторвать не можешь или же когда выше колена поднял?

MOILOT
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 696
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
Рост: 179
Вес: 87
Стаж: 8 лет
Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
Жим лежа: 200
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 320
Становая тяга: 280
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 124
Откуда: Владивосток

Re: Не идет становая. Т.е. вообще никак!!! :(

Сообщение MOILOT »

КАК ВЫ ВПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ МЕНЯ ВСЕ ПОРАЖАЕТЕ?!!
Пишите занимаюсь МЕСЯЦ Становая не прёт!!!!!
Да вы хоть полгодика покарпите вначале!!! iref:-dfe3 iref:-dfe3 iref:-dfe3
Я обычно здержан на эмоции НО В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ МЕНЯ ГИПЕР СПОРТЦМЕНЫ НАЧИНАЮТ РАЗДРОЖАТЬ!!! iref:-dfe3 занимаются хрен да маленько и хотят поднимать и результат сразу и чтоб расло как на дрозжах!! :-+kr
Ребята не всё сразу!!ТРЕНЕРУЙТЕСЬ И ЕЩЁ РАЗ ТРЕНЕРУЙТЕСЬ А УЖ ПОТОМ ПЛАЧТЕ ЧТО ЧТО-ТО НЕ ТАК!!!!!!!!!!!!!!!!!
iref:-dfe3 iref:-dfe3 iref:-dfe3 iref:-dfe3 iref:-dfe3 iref:-dfe3 iref:-dfe3 iref:-dfe3 iref:-dfe3 iref:-dfe3

Muzykant
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 23 июн 2010, 21:13

Re: Не идет становая. Т.е. вообще никак!!! :(

Сообщение Muzykant »

MOILOT, в принципе, все прально. Но на фоне общего роста такие достижения в тяге меня напрягают.
Думаю, что это не совсем нормально.

Romistr, не идет именно на срыве. Т.е. когда штанга выше колена - тянуть вообще легко. Но поднять до колена очень тяжело. Пробовал тянуть с рамы, все тоже самое. Опускаю ниже колена - техника портится.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Не идет становая. Т.е. вообще никак!!! :(

Сообщение anabol »

месяц очень несерьезный срок,чтобы говорить о наличии прогресса или об отсутствии такового!

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Не идет становая. Т.е. вообще никак!!! :(

Сообщение Васька »

Не получается с 40 кг - начни с 25-ю. Оттачивай технику, следи за спиной, старайся, чтобы тянула одновременно с ногами и не горбилась. На всяк случай попробуй в "сумо", вдруг так сподручней. :pardon:

Ответить

Вернуться в «Становая тяга»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей