Доброго времени!
Я новичок. Занимаюсь около месяца. До этого пару месяцев занимался на брусьях и турнике.
Вешу 72кг. Рост 178см. Возраст 22. Меньше, чем за месяц прибавил в жиме лежа с 50кг до 75кг (5-6 повторений), жим стоя с 30кг до 42кг (5-7 повторений), подъем на бицепс с 25кг до 35кг (6-7 повторений), тяга в наклоне с 35 до 55 (8-10 повторений)... Ну, в общем прогресс идет. А вот приседания и становая - это ппц! Приседания еще ладно... Делал 40 в начале на 12 повторений, теперь 55 (хотя стыдно такой вес поднимать и корчиться при этом, а ведь реально трудно!). А вот становая... 40кг еле-еле на 5 раз поднимаю!!! Просто не могу спину выгибать... Один гриф - техника идеальная. Вешаю два мааааленьких блина и фсе...
ЧЕ ДЕЛАТЬ? Уже и тренера просил помочь, и ребят бывалых... Тренер, пока шли к штанге, сказал "Тебе пока кг 50 надо делать, не больше!", а когда увидел, что я 40 еле вытягиваю, задумался... Тут читал, что многие с 50-60 начинают.
Блин, реально мотивация пропадает...
Не идет становая. Т.е. вообще никак!!! :(
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 23 июн 2010, 21:13
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Не идет становая. Т.е. вообще никак!!! :(
Почитай по технике статьи здесь в разделе, засними свою становую на видео и выложи,может сможем помочь
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 23 июн 2010, 21:13
Re: Не идет становая. Т.е. вообще никак!!! :(
Попробую. А статьями я уже просто зачитался!
Все, кого просил помочь, говорят, что со стороны все нормально (когда с одним грифом). Вешаю два блина по 10кг, и все. Становится очень неудобно, ноги обдираются а спина круглиться...
Все, кого просил помочь, говорят, что со стороны все нормально (когда с одним грифом). Вешаю два блина по 10кг, и все. Становится очень неудобно, ноги обдираются а спина круглиться...
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Не идет становая. Т.е. вообще никак!!! :(
Ноги должны обдираться. Ну можешь ещё гиперэкстензии включить в программу пока что и шраги может быть,а отом уже становую. или паралеьно делать. Вобщем снимай на видео
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Не идет становая. Т.е. вообще никак!!! :(
чем не мжешь поднять, на каком этапе?
сначала выжимаешь ногами потом включаешь спину и ноги + руки.
Где именно проблема? оторвать не можешь или же когда выше колена поднял?
сначала выжимаешь ногами потом включаешь спину и ноги + руки.
Где именно проблема? оторвать не можешь или же когда выше колена поднял?
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 696
- Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
- Рост: 179
- Вес: 87
- Стаж: 8 лет
- Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
- Жим лежа: 200
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 320
- Становая тяга: 280
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 124
- Откуда: Владивосток
Re: Не идет становая. Т.е. вообще никак!!! :(
КАК ВЫ ВПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ МЕНЯ ВСЕ ПОРАЖАЕТЕ?!!
Пишите занимаюсь МЕСЯЦ Становая не прёт!!!!!
Да вы хоть полгодика покарпите вначале!!!
Я обычно здержан на эмоции НО В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ МЕНЯ ГИПЕР СПОРТЦМЕНЫ НАЧИНАЮТ РАЗДРОЖАТЬ!!! занимаются хрен да маленько и хотят поднимать и результат сразу и чтоб расло как на дрозжах!!
Ребята не всё сразу!!ТРЕНЕРУЙТЕСЬ И ЕЩЁ РАЗ ТРЕНЕРУЙТЕСЬ А УЖ ПОТОМ ПЛАЧТЕ ЧТО ЧТО-ТО НЕ ТАК!!!!!!!!!!!!!!!!!
Пишите занимаюсь МЕСЯЦ Становая не прёт!!!!!
Да вы хоть полгодика покарпите вначале!!!
Я обычно здержан на эмоции НО В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ МЕНЯ ГИПЕР СПОРТЦМЕНЫ НАЧИНАЮТ РАЗДРОЖАТЬ!!! занимаются хрен да маленько и хотят поднимать и результат сразу и чтоб расло как на дрозжах!!
Ребята не всё сразу!!ТРЕНЕРУЙТЕСЬ И ЕЩЁ РАЗ ТРЕНЕРУЙТЕСЬ А УЖ ПОТОМ ПЛАЧТЕ ЧТО ЧТО-ТО НЕ ТАК!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 23 июн 2010, 21:13
Re: Не идет становая. Т.е. вообще никак!!! :(
MOILOT, в принципе, все прально. Но на фоне общего роста такие достижения в тяге меня напрягают.
Думаю, что это не совсем нормально.
Romistr, не идет именно на срыве. Т.е. когда штанга выше колена - тянуть вообще легко. Но поднять до колена очень тяжело. Пробовал тянуть с рамы, все тоже самое. Опускаю ниже колена - техника портится.
Думаю, что это не совсем нормально.
Romistr, не идет именно на срыве. Т.е. когда штанга выше колена - тянуть вообще легко. Но поднять до колена очень тяжело. Пробовал тянуть с рамы, все тоже самое. Опускаю ниже колена - техника портится.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Не идет становая. Т.е. вообще никак!!! :(
месяц очень несерьезный срок,чтобы говорить о наличии прогресса или об отсутствии такового!
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Не идет становая. Т.е. вообще никак!!! :(
Не получается с 40 кг - начни с 25-ю. Оттачивай технику, следи за спиной, старайся, чтобы тянула одновременно с ногами и не горбилась. На всяк случай попробуй в "сумо", вдруг так сподручней.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей