Становая тяга
- Максим
- Старшина
- Сообщения: 208
- Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
- Контактная информация:
Становая тяга
Чем можно заменить становую тягу и чтоб по эффекту одно и тоже было
-
- Капитан
- Сообщения: 927
- Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
- Вес: 102
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Re: Становая тяга
ничем.
некоторые скажут приседаниями но нихуа.
некоторые скажут приседаниями но нихуа.
- Максим
- Старшина
- Сообщения: 208
- Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
- Контактная информация:
Re: Становая тяга
а если не можешь есть кокая - нибудь хорошая замена
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Становая тяга
Это вопрос, или предложение?Максим писал(а):а если не можешь есть кокая - нибудь хорошая замена
- Максим
- Старшина
- Сообщения: 208
- Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
- Контактная информация:
Re: Становая тяга
вопрос
- Максим
- Старшина
- Сообщения: 208
- Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
- Контактная информация:
Re: Становая тяга
побробовал заниматся по этой проге
Понедельник
1. Приседания: 5х5
2. Жим лежа: 5х5
3. Тяга верхнего блока за голову: 5х5
4. Скручивания: 1х30
Среда
1. Жим из-за головы (сидя): 5х5
2. Подъем штанги на бицепс: 5х5
3. Подъем на носки стоя: 5х5
4. Скручивания: 5х5
Пятница
1. Приседания: 5х5
2. Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3. Становая тяга: 5х5
как думаете для массы сойдет помойму где сила там и масса
Понедельник
1. Приседания: 5х5
2. Жим лежа: 5х5
3. Тяга верхнего блока за голову: 5х5
4. Скручивания: 1х30
Среда
1. Жим из-за головы (сидя): 5х5
2. Подъем штанги на бицепс: 5х5
3. Подъем на носки стоя: 5х5
4. Скручивания: 5х5
Пятница
1. Приседания: 5х5
2. Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3. Становая тяга: 5х5
как думаете для массы сойдет помойму где сила там и масса
- Дядя Рони
- Капитан
- Сообщения: 845
- Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
- Рост: 180
- Вес: 92
- Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
- Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
- Жим лежа: 167
- Присед: 175
- Становая тяга: 180
- Откуда: Московская область
Re: Становая тяга
Не можешь не делай, я без становой всю жизнь тренируюсь, и ничего, никто ни когда не смеялся глядя на меня сзади.Максим писал(а):а если не можешь есть кокая - нибудь хорошая замена
- Максим
- Старшина
- Сообщения: 208
- Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
- Контактная информация:
Re: Становая тяга
а что насчет этой проги она на 12 недель расчитана
- Дядя Рони
- Капитан
- Сообщения: 845
- Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
- Рост: 180
- Вес: 92
- Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
- Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
- Жим лежа: 167
- Присед: 175
- Становая тяга: 180
- Откуда: Московская область
Re: Становая тяга
Если ты решил заняться пауэрлифтингом то прога нормальная, для билдера не пойдет.Понятно что слабых лифтеров не бывает, но для набора массы , тренировать некоторые мышцы 1 раз в неделю маловато.Максим писал(а):а что насчет этой проги она на 12 недель расчитана
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей