Становая тяга

Становая тяга, техника выполнения, сумо, румынская, на прямых ногах, способы и особенности
Ответить
Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Становая тяга

Сообщение VITALYI25 »

Да мне тоже становая как то по боку...
Делаю редко, потому что диск был смещенный на позвонке. А если и делаю, то с средним весом. На хер надо жопу рвать.
Пенсию за это не прибавят...
Работай на другие мышцы спины.

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Становая тяга

Сообщение VITALYI25 »

Чет я сглупил тогда....
Лупашу сейчас становую, только аккуратнее! Хер с этой пенсией!!! Главное спина будет в старости крепкая!!! :-+kr

tupist
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Становая тяга

Сообщение tupist »

VITALYI25 писал(а):Да мне тоже становая как то по боку...
Делаю редко, потому что диск был смещенный на позвонке. А если и делаю, то с средним весом. На хер надо жопу рвать.
Пенсию за это не прибавят...
Работай на другие мышцы спины.
:)) это точно, :yahoo:

tupist
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Становая тяга

Сообщение tupist »

Я станавую тоже неделаю :-+n делаю подьёмы с поясницей, и если ноги, то приседания, но вобщем думую надо начинать становую делать и другим советую, так как ноги там можна развить хорошо, и вес большой брать небоясь, не то что на приседаниях, когда зал полупустой, некому подстраховать.

Аватара пользователя
Gnuss
Младший лейтенант
Младший лейтенант
Сообщения: 454
Зарегистрирован: 02 фев 2009, 15:57
Рост: 178
Вес: 86
Стаж: 2,5+2
Соревнования: любительские
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 165
Становая тяга: 190
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Тула (область)
Контактная информация:

Re: Становая тяга

Сообщение Gnuss »

>:) станогвая это голова пауэрлифтинга. Раньше классикой тянул, было неприкольно, ща ногами начал срывать- присед увеличелся :sht

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Становая тяга

Сообщение VITALYI25 »

Мне тож советовал в зале мужичок на классику, еще и на платформу встать, что бы штанга была ниже. Тогда ноги больше начнут включаться.

Аватара пользователя
Gnuss
Младший лейтенант
Младший лейтенант
Сообщения: 454
Зарегистрирован: 02 фев 2009, 15:57
Рост: 178
Вес: 86
Стаж: 2,5+2
Соревнования: любительские
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 165
Становая тяга: 190
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Тула (область)
Контактная информация:

Re: Становая тяга

Сообщение Gnuss »

VITALYI25 писал(а):Мне тож советовал в зале мужичок на классику, еще и на платформу встать, что бы штанга была ниже. Тогда ноги больше начнут включаться.
^_^ да кстати, это тема. У меня товарищ так начал делать и становая поперла. Надо тоже попробовать будет :sht

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Становая тяга

Сообщение Privet »

Ну для пауэрлифтинга канеш. становая - весчь незаменимая. И вапще весчь замечательная :-+sp , усё прокачивает. Но уж слишком много ресурсов сосёт :( . Мну не годитсо, мну надо их(ресурсы) беречь для роста верха.

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Становая тяга

Сообщение VITALYI25 »

Privet писал(а):Ну для пауэрлифтинга канеш. становая - весчь незаменимая. И вапще весчь замечательная :-+sp , усё прокачивает. Но уж слишком много ресурсов сосёт :( . Мну не годитсо, мну надо их(ресурсы) беречь для роста верха.
Дык в становой в основном верх и работает, еще ноги немного. И трапеция, и руки включаются... Делай!

Ответить

Вернуться в «Становая тяга»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей