Становая.Делать или нет.

Становая тяга, техника выполнения, сумо, румынская, на прямых ногах, способы и особенности
Ответить
Саша Питерский
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
Рост: 300
Вес: 150
Стаж: 9000
Соревнования: перваё места па паитанию мяса
Жим лежа: 10
Рекорд повторов в жиме: 10
Присед: 20
Становая тяга: 30
Обьем бицепса в см.: 48
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Становая.Делать или нет.

Сообщение Саша Питерский »

anabol писал(а):Очень распространено мнение,что без становой(как без классного базового упражнения) никуда...(большая мышечная группа,стимулирование выработки тесто и т.п.)
в то же время вижу много людей(и на форумах и в жизни),которые преуспели в деле строительства массы и без нее)
становая - очень некомфортное для меня упражнение
+ не ощущаю от нее такого сильного эффекта как от приседа и жима
подумываю отказаться от нее...
ваши за и против?только,пожалуйста с аргументами!
если лифтишь - то атназначна ДА!!! то исть делать.
Если твая цел культуризмь или сарифнавательный культуризьмь (типа выступления) - то НЕТ!!! Станавая канечна даеть массу, но как ужо гавариль тута а-ллойд, харошаю спину можна сделать и бес станавай, болиё таво, прапарцыанальнае тела и нужна делать бес станавай.
Станавая акрамя наращивания общая массы очинь сильна разносить талию, асобина када рабочия виса уходють за два сопствиных веса. Спартцмены, актифна практикующия станавую па прапорциям праигрывають тем, хто иё ни делають. :-+bl

Аватара пользователя
fni1976
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 615
Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Рост: 174
Вес: 90
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 5
Присед: 140
Становая тяга: 90
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 100
Обьем груди на выдохе, в см.: 111
Тренажерный зал: Сафари, Харьков
Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
Травмы: разрыв связок в области левого колена
Откуда: Украина
Контактная информация:

Re: Становая.Делать или нет.

Сообщение fni1976 »

Саша Питерский писал(а): если лифтишь - то атназначна ДА!!! то исть делать.
Если твая цел культуризмь или сарифнавательный культуризьмь (типа выступления) - то НЕТ!!! Станавая канечна даеть массу, но как ужо гавариль тута а-ллойд, харошаю спину можна сделать и бес станавай, болиё таво, прапарцыанальнае тела и нужна делать бес станавай.
Станавая акрамя наращивания общая массы очинь сильна разносить талию, асобина када рабочия виса уходють за два сопствиных веса. Спартцмены, актифна практикующия станавую па прапорциям праигрывають тем, хто иё ни делають. :-+bl
Спасиба за интриресный атвет. Учтем на будущее :-+sp
Я ее (становую тягу) никогда не делал, но думаю нуно папробувать. Дависти да 170 кг и ... ришить дальши, што с ней делать.

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Становая.Делать или нет.

Сообщение Митя »

А почему именно до 170?)

Аватара пользователя
fni1976
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 615
Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Рост: 174
Вес: 90
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 5
Присед: 140
Становая тяга: 90
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 100
Обьем груди на выдохе, в см.: 111
Тренажерный зал: Сафари, Харьков
Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
Травмы: разрыв связок в области левого колена
Откуда: Украина
Контактная информация:

Re: Становая.Делать или нет.

Сообщение fni1976 »

Митя писал(а):А почему именно до 170?)
170кг- это мой двойной вес

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: Становая.Делать или нет.

Сообщение Gerakl »

Саша Питерский писал(а):
anabol писал(а):Очень распространено мнение,что без становой(как без классного базового упражнения) никуда...(большая мышечная группа,стимулирование .
Станавая акрамя наращивания общая массы очинь сильна разносить талию, асобина када рабочия виса уходють за два сопствиных веса. Спартцмены, актифна практикующия станавую па прапорциям праигрывають тем, хто иё ни делають. :-+bl
Ну незнаю,как был в талии 48 размер так и остался,а повод чтобы ее не делать всегда найдется

Саша Питерский
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
Рост: 300
Вес: 150
Стаж: 9000
Соревнования: перваё места па паитанию мяса
Жим лежа: 10
Рекорд повторов в жиме: 10
Присед: 20
Становая тяга: 30
Обьем бицепса в см.: 48
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Становая.Делать или нет.

Сообщение Саша Питерский »

Gerakl писал(а):
Ну незнаю,как был в талии 48 размер так и остался,а повод чтобы ее не делать всегда найдется
геракл, ни ф абиту тибе будить сказана, но сутя па тфаим фоткам ты ни делаишь ни станавай ни присида. а если и делаишь, то ни то, чито называишь этими славами.
ну и пра талию ты сагнул. воть када спалишь жирок с пузени - вот тада будить у тибя талия. girl:-d32

Диман
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 23 мар 2011, 11:04
Рост: 186
Вес: 100
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Столица моей Родины

Re: Становая.Делать или нет.

Сообщение Диман »

А я вот хотел спросить, можно ли заменить становую тягу (по причине повышенной травмоопасности) упражнением тяга штанги в наклоне? Насколько эти упражнения взаимозаменяемы?

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Становая.Делать или нет.

Сообщение Romistr »

становая задействует почти все что есть в организме :-) а в наклоне только спину и руки

Ответить

Вернуться в «Становая тяга»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей