Мне 23, рост 177, вес 75-77, бицепс скромный 40 см, зато предплечья мощные 41 см, тренируюсь дома с 14 лет для общего развития и хорошей физ.формы.
На бицепс делаю ЧИСТО 87 кг на 4 раза, но жать лежа больше 100-105 кг не могу....не идет и все....может ли это быть обусловлено тем, что я сутулюсь (сколиоз 1 ст) и грудные мышцы анатомически не могут развиться в полную силу из неправильной осанки, т.к. видимо генетика мышц неплохая раз на бицепс почти 90 осилил....Что скажете???
Проблемы с жимом лежа и стоя
- PAVEL1988
- Рядовой
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 30 ноя 2011, 15:06
- Катлер'чик
- Капитан
- Сообщения: 993
- Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
- Рост: 183
- Вес: 81
- Стаж: 4
- Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 121
- Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
- Откуда: Кемерово
Re: Проблемы с жимом лежа и стоя
хуя се))) ну ка запили фото своего бицепса )))
- PAVEL1988
- Рядовой
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 30 ноя 2011, 15:06
Re: Проблемы с жимом лежа и стоя
Как фото поставить? я 20 мин назад создал эту тему? еще не знаю тут ничего
- PAVEL1988
- Рядовой
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 30 ноя 2011, 15:06
Re: Проблемы с жимом лежа и стоя
поставил фото
- Катлер'чик
- Капитан
- Сообщения: 993
- Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
- Рост: 183
- Вес: 81
- Стаж: 4
- Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 121
- Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
- Откуда: Кемерово
Re: Проблемы с жимом лежа и стоя
84 кг на бицепс аха))
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Проблемы с жимом лежа и стоя
а как ты грудь тренируешь?
упражнения?подходы?повторения?сколько раз в неделю?
упражнения?подходы?повторения?сколько раз в неделю?
- PAVEL1988
- Рядовой
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 30 ноя 2011, 15:06
Re: Проблемы с жимом лежа и стоя
жим лежа с весом 98 кг х 6 в 3 подх.
разводка с гантелями 15х3
тяга узким хватом 10х3
жим стоя 6-8х3
иногда вместо жима делаю отжимания на брусьях разным хватом
все это в один день....т.е. для груди жим + разводка гантелей
делаю раз в неделю
разводка с гантелями 15х3
тяга узким хватом 10х3
жим стоя 6-8х3
иногда вместо жима делаю отжимания на брусьях разным хватом
все это в один день....т.е. для груди жим + разводка гантелей
делаю раз в неделю
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Проблемы с жимом лежа и стоя
Чтобы не сутулиться надо делать становую.
Чтобы хорошо жать - надо брать жимовую программу + ещё можно жимовой цикл и заниматься.
Чтобы хорошо жать - надо брать жимовую программу + ещё можно жимовой цикл и заниматься.
- PAVEL1988
- Рядовой
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 30 ноя 2011, 15:06
Re: Проблемы с жимом лежа и стоя
а вообще возможно, что именно из-за сутулости грудные растут хуже и соответственно жим отстает?
у меня друг ключицу в 7 лет ломал...в 15-16 начал заниматься...руки раздуло, а груди и трапеций как не было так и не появилось....т.е. он анатомически не может раскачать эти мышцы и упражнения ему не помогут, скелет сформировался так
я ведь сутулюсь еще с 1 го класса
у меня друг ключицу в 7 лет ломал...в 15-16 начал заниматься...руки раздуло, а груди и трапеций как не было так и не появилось....т.е. он анатомически не может раскачать эти мышцы и упражнения ему не помогут, скелет сформировался так
я ведь сутулюсь еще с 1 го класса
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и 6 гостей