Через сколько выжали свой вес?

Жим штанги лежа, особенности жима, грудные мышцы и их тренинг
Ответить
Sergej
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 05 май 2008, 21:41
Рост: 174
Вес: 89
Жим лежа: 165
Присед: 255
Становая тяга: 230
Откуда: Германия

Re: Через сколько выжали свой вес?

Сообщение Sergej »

А я когда выжал точно не помню, мы на тренировках больше жимом стоя да тягой двух видов занимались, толчковой да рывковой, у меня толчок в 15 лет был 115, а рывок 87 при весе 65 кило. Первый раз пожал на максимум когда в училище физкультурное поступал, выжал 95, сел 135 и тяга 120, при весе 69 кило.

Васёк

Re: Через сколько выжали свой вес?

Сообщение Васёк »

Через месяц свой вес, вешу 85 а начинал с 40 кг, а сейчас 125 кг от груди, 215 кг становая, 200 присед

Аватара пользователя
ze Vovan
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 28 июн 2008, 18:28
Рост: 180
Вес: 70
Стаж: 2 года
Соревнования: Клубные соревнования между своими
Жим лежа: 80
Присед: 65
Становая тяга: 80

Re: Через сколько выжали свой вес?

Сообщение ze Vovan »

Я свой вес через месяц тренировки выжал 70кг

KARAT
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 29 июл 2008, 16:36

Re: Через сколько выжали свой вес?

Сообщение KARAT »

Я вешу 96кг. Занимаюсь с железками регулярно всего месяца два. Тренировки привязаны к работе, зал там, график сутки-двое. В первые сутки делаю жим ногами и жим штанги лежа 5 по 8. Вторые сутки - тяга штанги в наклоне к животу и снова жим лежа, но вес легче на 10 кг. Книжка Фалеева попалась как-то, примерно придерживаюсь. Кроме этого в день перед сутками бегаю трешку. Грубо говоря в неделю получается четыре тренировочных дня: два бег, турник, брусья; и два с тяжестями. Не сказать, что до этого ничем не занимался. Бегаю и с турником дружу регулярно уже года три, раньше рукопашкой увлекался. Иногда и качался, но в юности с "куриными" весами. Свой вес я пожал на шестой неделе, причем в рабочем варианте - 5 по 8. К сожаленью, в зале нет нормальных стоек для приседа, подскажите пожалуйста, чем лучше, если не заменить, то приблизить нагрузку к приседаниям со штангой. Что более соответствует - жим ногами или присед в тренажере. В зале есть и тот, и другой. Спасибо.

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Через сколько выжали свой вес?

Сообщение Romistr »

KARAT, если есть и то и другое, то почему бы не использовать оба тренажера, попеременно.

KARAT
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 29 июл 2008, 16:36

Re: Через сколько выжали свой вес?

Сообщение KARAT »

Не знаю, поэтому и спрашиваю. Когда при жиме ногами нормальную нагрузку дашь, утром ягодицы болят, а квадрицепсы нет. Не значит ли это, что это упражнение больше нагружает их, чем переднюю поверхность бедра?

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Через сколько выжали свой вес?

Сообщение Romistr »

Конечно, значит.
У меня тренер например жимы ногами делает в один день со становой тягой.

Аватара пользователя
Эльдар
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 615
Зарегистрирован: 17 авг 2008, 09:36
Рост: 182
Вес: 66
Стаж: почти год
Соревнования: нет
Откуда: Узбекистан

Re: Через сколько выжали свой вес?

Сообщение Эльдар »

свой вес за 3 месяца осилил

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Через сколько выжали свой вес?

Сообщение Володька »

Становую и присед сразу! Жим думаю где-то через 3 месяца после начала тренировок будет.

Ответить

Вернуться в «Жим лежа»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 15 гостей