Жим на максимуме!
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 613
- Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Жим на максимуме!
Кто имеет понятие в силавом жиме, прошу написать программу, имеющий максимально ускоренный процесс, для жима максимального веса. Отвечу на все письма с благодарностью!
- chizar
- Старший лейтенант
- Сообщения: 649
- Зарегистрирован: 04 мар 2009, 12:56
- Рост: 187
- Вес: 112
- Стаж: 3.5
- Соревнования: не было
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 130
- Откуда: екатеринбург
- Контактная информация:
Re: Жим на максимуме!
Ты когда начал заниматься? какой результат тебя больше интересует,чего хош достичь? ускоренного процесса не бывает,все хотят всего и сразу.... здесь надо заранее знать чего хочешь и идти к этому,а на это нужно терпение и упорный труд,годами.....tupist писал(а):Кто имеет понятие в силавом жиме, прошу написать программу, имеющий максимально ускоренный процесс, для жима максимального веса. Отвечу на все письма с благодарностью!
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Жим на максимуме!
Ты меня поскорее перегнать собрался?))) А книжечки нехочешь по жиму почитать?)) А то тебе всё разжевать надо))))tupist писал(а):Кто имеет понятие в силавом жиме, прошу написать программу, имеющий максимально ускоренный процесс, для жима максимального веса. Отвечу на все письма с благодарностью!
На
viewtopic.php?f=7&t=1748
viewtopic.php?f=7&t=1061
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 696
- Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
- Рост: 179
- Вес: 87
- Стаж: 8 лет
- Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
- Жим лежа: 200
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 320
- Становая тяга: 280
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 124
- Откуда: Владивосток
Re: Жим на максимуме!
Максимально ускоренного процеса не бывает.tupist писал(а):Кто имеет понятие в силавом жиме, прошу написать программу, имеющий максимально ускоренный процесс, для жима максимального веса. Отвечу на все письма с благодарностью!
Бывает ставиш задачу допустим ты жал 100 а хочеш 130
Тогда надо реально распределить время тренировки итд итп.Но то что это будет максимально быстро этого уже не будет.
А вот если ты жал 100 а хочеш 105 то тут будет побыстрее
А так только стиройды могут ускорить процесс и ВСЁ.Но при этом быстром росте соответственно травмы связок суставов и ещё куча проблем
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 73
- Зарегистрирован: 13 дек 2009, 14:37
Re: Жим на максимуме!
абсолютно солидарен. Быстро только кошки родятся)))MOILOT писал(а):Максимально ускоренного процеса не бывает.tupist писал(а):Кто имеет понятие в силавом жиме, прошу написать программу, имеющий максимально ускоренный процесс, для жима максимального веса. Отвечу на все письма с благодарностью!
Бывает ставиш задачу допустим ты жал 100 а хочеш 130
Тогда надо реально распределить время тренировки итд итп.Но то что это будет максимально быстро этого уже не будет.
А вот если ты жал 100 а хочеш 105 то тут будет побыстрее
А так только стиройды могут ускорить процесс и ВСЁ.Но при этом быстром росте соответственно травмы связок суставов и ещё куча проблем
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Жим на максимуме!
А ещё жим помоему самое капризное упражнение. В приседе и становой прогресс идёт гораздо быстрее,чем в жиме помоему. Мышц там больше участвует и мышцы сами по себе больше.
В жиме лёжа надо ещё технику хорошую наработать, подсобку грамотную придумать,чтобы слабые места подтягивать,циклировать нагрузку.Научиться с мостом жать, кисти ровно держать. И много чего другово.
Или же подшаманить, но как сказал Молот
А вообще ,Тупист, ты ж кричал что ты самый умный,а мы все неведающие, неужели ты такой умный не знаешь как надо жать?)))
В жиме лёжа надо ещё технику хорошую наработать, подсобку грамотную придумать,чтобы слабые места подтягивать,циклировать нагрузку.Научиться с мостом жать, кисти ровно держать. И много чего другово.
Или же подшаманить, но как сказал Молот
если тебя интересует именно силовой жим, то здесь не только мышцы играют роль,но и связки. А они растут медленно. Можно конечно покушать что то для соеденительной ткани, кошачий коготь какой то или что то типа того, но стоит оно недёшево)так только стиройды могут ускорить процесс и ВСЁ.Но при этом быстром росте соответственно травмы связок суставов и ещё куча проблем
А вообще ,Тупист, ты ж кричал что ты самый умный,а мы все неведающие, неужели ты такой умный не знаешь как надо жать?)))
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Жим на максимуме!
Нашел ещё один комент Туписта
Что ж ты тогда у своего брата не спросишь как жим пробивать?))) Тем более советуешь делать негативы - вот и делай,хоть через день,как ты сказал)))))Еденичные подходы и локауты по мне необходимо включать, негативы тоже- и всё х**ня то что говорят про негативы на форуме , можно хоть через день выполнять , мышца вынуждена расти и если как ты сказал что сил нет на следующей раз так это временно , надо добивать оканчательно её , мой брат 67 кг весит и жмёт 160 кг и он нежелея жмёт , неполучилось 170 значит бери 165, неполучилось 165 бери 160 и делай до отказа , всегда , не надо боятся !!!
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 613
- Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Жим на максимуме!
Ну в принципе я в курсе что годами, но сомнения есть на счёт подхов и повторений, мне тренер говорит что я работаю до отказа и что так нельзя, но потругому я нечувствую тренеровку и сам беру как можно больший вес чтобы было макс 5 повторений, это 90 кг, и ещё интересно, что делать с меньшими весами и высоким числом повторений, они вроде ненужны?chizar писал(а):Ты когда начал заниматься? какой результат тебя больше интересует,чего хош достичь? ускоренного процесса не бывает,все хотят всего и сразу.... здесь надо заранее знать чего хочешь и идти к этому,а на это нужно терпение и упорный труд,годами.....tupist писал(а):Кто имеет понятие в силавом жиме, прошу написать программу, имеющий максимально ускоренный процесс, для жима максимального веса. Отвечу на все письма с благодарностью!
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Жим на максимуме!
Почитай Муравьёва, он толково обьясняет как и сколько жать)tupist писал(а):Ну в принципе я в курсе что годами, но сомнения есть на счёт подхов и повторений, мне тренер говорит что я работаю до отказа и что так нельзя, но потругому я нечувствую тренеровку и сам беру как можно больший вес чтобы было макс 5 повторений, это 90 кг, и ещё интересно, что делать с меньшими весами и высоким числом повторений, они вроде ненужны?chizar писал(а):Ты когда начал заниматься? какой результат тебя больше интересует,чего хош достичь? ускоренного процесса не бывает,все хотят всего и сразу.... здесь надо заранее знать чего хочешь и идти к этому,а на это нужно терпение и упорный труд,годами.....tupist писал(а):Кто имеет понятие в силавом жиме, прошу написать программу, имеющий максимально ускоренный процесс, для жима максимального веса. Отвечу на все письма с благодарностью!
Я плохого не посоветую)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей