Как надо???
- Gnuss
- Младший лейтенант
- Сообщения: 454
- Зарегистрирован: 02 фев 2009, 15:57
- Рост: 178
- Вес: 86
- Стаж: 2,5+2
- Соревнования: любительские
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 165
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Тула (область)
- Контактная информация:
Re: Как надо???
а еще поболе отдыхать между подходами
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 613
- Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Как надо???
Читал лифтёра который жмёт 260 кг при 100 кг весе, он пишет что лучше это две разминки , от максимума твоего бери сначало 45%*8 и второй раз 62%*5, эта вся разминка как он пишет, потом подходишь к рабочиму весу, и работаешь сколько тебе надо
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 73
- Зарегистрирован: 13 дек 2009, 14:37
Re: Как надо???
во, это мне нравится большеtupist писал(а):Читал лифтёра который жмёт 260 кг при 100 кг весе, он пишет что лучше это две разминки , от максимума твоего бери сначало 45%*8 и второй раз 62%*5, эта вся разминка как он пишет, потом подходишь к рабочиму весу, и работаешь сколько тебе надо
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Как надо???
Тупость какаято... лифтёр писал о том что подходит ему во-первых, во-вторых он перед этим мог разогреццо в других упрах... если с нуля то он псих)) и если травм до сих пор не было, то они будут(( чесно-первый раз о таком слышуtupist писал(а):Читал лифтёра который жмёт 260 кг при 100 кг весе, он пишет что лучше это две разминки , от максимума твоего бери сначало 45%*8 и второй раз 62%*5, эта вся разминка как он пишет, потом подходишь к рабочиму весу, и работаешь сколько тебе надо
Разминка должна быть такой чтоб максимально разогреть мышцы-суставы + не загнать себя перед рабочими подходами
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Как надо???
К тому же если он шел на разы то посчитайВиталий писал(а):Тупость какаято... лифтёр писал о том что подходит ему во-первых, во-вторых он перед этим мог разогреццо в других упрах... если с нуля то он псих)) и если травм до сих пор не было, то они будут(( чесно-первый раз о таком слышуtupist писал(а):Читал лифтёра который жмёт 260 кг при 100 кг весе, он пишет что лучше это две разминки , от максимума твоего бери сначало 45%*8 и второй раз 62%*5, эта вся разминка как он пишет, потом подходишь к рабочиму весу, и работаешь сколько тебе надо
Разминка должна быть такой чтоб максимально разогреть мышцы-суставы + не загнать себя перед рабочими подходами
117*8
162.5*5
А потом 260
Хочу видеть)))
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 613
- Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Как надо???
у нас в качале чел жмет 180, и 100 у него подпригиваетМитя писал(а):К тому же если он шел на разы то посчитайВиталий писал(а):Тупость какаято... лифтёр писал о том что подходит ему во-первых, во-вторых он перед этим мог разогреццо в других упрах... если с нуля то он псих)) и если травм до сих пор не было, то они будут(( чесно-первый раз о таком слышуtupist писал(а):Читал лифтёра который жмёт 260 кг при 100 кг весе, он пишет что лучше это две разминки , от максимума твоего бери сначало 45%*8 и второй раз 62%*5, эта вся разминка как он пишет, потом подходишь к рабочиму весу, и работаешь сколько тебе надо
Разминка должна быть такой чтоб максимально разогреть мышцы-суставы + не загнать себя перед рабочими подходами
117*8
162.5*5
А потом 260
Хочу видеть)))
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Как надо???
И к чему это?)tupist писал(а): у нас в качале чел жмет 180, и 100 у него подпригивает
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Как надо???
У нас в качале к сожалению таких нет, но жмущие 140-150 бывают... 1ый подход с пустым грифом у них... падлитаит проста...tupist писал(а): у нас в качале чел жмет 180, и 100 у него подпригивает
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 73
- Зарегистрирован: 13 дек 2009, 14:37
Re: Как надо???
а после пустого грифа след. подход с каким весом? обрати внимание на это, потом иронизируй!Виталий писал(а):У нас в качале к сожалению таких нет, но жмущие 140-150 бывают... 1ый подход с пустым грифом у них... падлитаит проста...tupist писал(а): у нас в качале чел жмет 180, и 100 у него подпригивает
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя